夏天吃什么菜對(duì)皮膚好
想要養(yǎng)成完美的細(xì)膩肌膚，夏天可以吃哪些食物呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天對(duì)皮膚好的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
夏天吃什么對(duì)皮膚好
1、番茄
番茄是一種具有抗氧化功效的食物，它能對(duì)抗自由基對(duì)皮膚的破壞，讓原本暗沉的膚色得到有效改善，它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色，塑造更加白皙紅潤(rùn)的膚質(zhì)，氣色看起來(lái)更健康。
2、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤(rùn)。
3、綠茶
綠茶中含有多種生物類(lèi)異黃酮，它所含有的兒茶素就是一種強(qiáng)效的抗氧化成分，有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞，有效提亮膚色，延緩女性衰老，所以我們可以在日常飲用一些綠茶，幫助保養(yǎng)肌膚。
4、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。
5、菠菜
菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對(duì)抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤(rùn)，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。
6、柚子
袖子是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動(dòng)脈血管壁的傷害，從而起到維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內(nèi)毒素，預(yù)防痘痘和斑點(diǎn)產(chǎn)生，嫩白肌膚。
7、火龍果
它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物殘?jiān)呐懦?。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)于重金屬中毒有著極佳的解毒作用。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排清體內(nèi)的廢物殘?jiān)龋鸬綕?rùn)澤肌膚，讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。
夏季養(yǎng)生吃什么蔬菜好
多吃涼性的蔬菜
夏季最主要的氣候特點(diǎn)就是濕熱、悶熱。中醫(yī)認(rèn)為夏季人容易受暑濕之毒之困擾，所謂暑濕之毒指的就是夏季由于溫度過(guò)高，人體的流汗就會(huì)更多，因此就更加容易出現(xiàn)脾胃失衡，氣血雙虛，進(jìn)而對(duì)機(jī)體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。因此多吃一些涼性的蔬菜，或者多吃一些去有祛暑濕作用的蔬菜就可很好的避免這類(lèi)問(wèn)題。涼性的蔬菜一般都有祛暑氣、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、蘆筍、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季應(yīng)該多吃的蔬菜。
應(yīng)季的蔬菜
李時(shí)針曾指出“食時(shí)令而食”，說(shuō)的就是日常養(yǎng)生要以時(shí)令為準(zhǔn)，也就是說(shuō)要吃應(yīng)季蔬菜。這個(gè)季節(jié)的應(yīng)季蔬菜主要有各種瓜類(lèi)蔬菜如絲瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜葉、西紅柿等等。
多吃些具殺菌作用的蔬菜
夏季是各種肛腸疾病高發(fā)的季節(jié)，這與氣溫過(guò)高，食物容易腐爛等都有關(guān)，所以適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂?ldquo;殺菌”作用的食物就可很好的減少腸道傳染疾病的發(fā)生，如青蒜、大蔥、洋蔥、大蒜等辣味食物，這些食物可起到殺菌防病的作用。特別是在吃海鮮，或者其它肉類(lèi)食物的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)更有利于身體健康。
多吃點(diǎn)苦類(lèi)的食物
老話常說(shuō)“苦夏”說(shuō)的其實(shí)就是需要多吃一些苦味的食物。雖然大多數(shù)苦味食物都是有一定的寒性的，但是其都是沒(méi)有毒的，而且也具有去暑去、清熱之功效。特別是可以提高食欲，消暑之功效。夏季如果可以適當(dāng)多吃些苦瓜、菜菜都是不錯(cuò)的選擇。
多吃瓜類(lèi)食物
夏季機(jī)體的水份流失得最快，營(yíng)養(yǎng)學(xué)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，夏季平均流失水份的速度要比平時(shí)快6倍以上。身體如果出現(xiàn)出水的情況一搞亂就會(huì)引起皮膚脫皮，人沒(méi)精神，甚至中暑等問(wèn)題。而瓜類(lèi)食物通常都含有較多的水份。如黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜等都晃錯(cuò)的選擇哦。
多吃“涼拌”的蔬菜
現(xiàn)代人為了追求口味，可能更多的喜歡以炸、炒為主，可是養(yǎng)生專(zhuān)家告訴我們說(shuō)很多食物在高溫下，會(huì)損失掉很多的營(yíng)養(yǎng)成份的，特別是大部分蔬菜中的干擾素誘生劑本身就具有提高人體抵抗力的作用，可是如果經(jīng)過(guò)高溫爆炒的話，這種營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)大大損失的。所以建議盡量以涼拌、清淡為主，這樣更有利于身體健康。
適合夏天護(hù)膚服用的水果
第一：柚子
夏天想要更好的保護(hù)皮膚，柚子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。柚子中含有大量的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)減少血管壁的損傷，同時(shí)降低低密度脂蛋白的含量，從而保護(hù)血管。經(jīng)常服用柚子，不僅能夠令身體中的皮膚越來(lái)越好，同時(shí)還可以減少患有心臟病以及動(dòng)脈硬化這些疾病。
柚子中還含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及纖維素，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠有效的排出身體中的毒素，減少皮膚出現(xiàn)痘痘或者的斑點(diǎn)的可能性，令皮膚越來(lái)越白皙。
第二：火龍果
火龍果中含有比較多的植物性白蛋白以及花青素，同時(shí)纖維素以及水溶性膳食纖維也不少，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度，快速的排出廢棄物。除此之外，白蛋白則是一種具有不錯(cuò)黏性的物質(zhì)，所以對(duì)于身體中的重金屬具有吸附作用，然后排出體外，對(duì)于身體有著不錯(cuò)的排毒作用，長(zhǎng)期如此皮膚自然就會(huì)越來(lái)越好。
第三：蘋(píng)果
蘋(píng)果對(duì)于身體有著非常不錯(cuò)的保健作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體免疫力促進(jìn)身體健康。但是你知道，夏天吃蘋(píng)果同樣能夠保護(hù)皮膚，這是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的鉻元素以及膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都能夠很好的降低身體中的膽固醇含量。除此之外，蘋(píng)果中含有的粗纖維也能夠有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，排出廢棄物，起到美白肌膚的作用。而蘋(píng)果中所含有的維生素C則能夠抑制身體中的黑色素生成，起到美白肌膚的功效。
第四：西紅柿
夏天吃什么對(duì)皮膚好，西紅柿是一種不得不說(shuō)的。西紅柿中含有大量的胡蘿卜素以及番茄紅素，這些都能夠減少皮膚中出現(xiàn)皺紋的可能性，令皮膚變得更加的光滑。除此之外，西紅柿中含有的天然角質(zhì)能夠吸走身體中的垃圾，減少黑色素的沉淀。
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