天冷頭疼如何緩解
天冷頭疼如何緩解
天氣一冷，不少人頭疼開始發(fā)作，而天氣暖起來頭痛現(xiàn)象又不治自愈。頭疼很難受，那么天冷頭疼應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
天冷頭疼緩解方法
1、減少溫差緩刺激
由于偏頭痛會(huì)由寒冷而誘發(fā)，因此對患者的保暖是必須的，特別是對于頭部的保暖。在天冷時(shí)減少長時(shí)間呆在室外，盡量處于一個(gè)正常溫度的室內(nèi)，而一些在戶外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進(jìn)行或者改為其它運(yùn)動(dòng)，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時(shí)，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。
2、用熱姜水泡手治頭痛
冬天多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時(shí)，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅(jiān)持這一方法。不適合泡手的時(shí)候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
3、按摩頭部
對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
4、依情況用冷敷或熱敷
天冷時(shí)頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動(dòng)頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴(kuò)張過快而頭痛時(shí)，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭痛加劇。
5、不要長時(shí)間接觸電腦電視
由于偏頭痛患者的保暖需要，因此患者呆在室內(nèi)的時(shí)間會(huì)變長，增加了患者長時(shí)間面對電腦電視的幾率。但是患者不宜長時(shí)間的面對電腦電視，長時(shí)間的面對電腦屏幕會(huì)受到電磁輻射，而長時(shí)間的電磁輻射會(huì)導(dǎo)致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，最終導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。
6、頭纏毛巾
看起來可能會(huì)很可笑，不過這的確是治療偏頭痛的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
冬季頭疼的常見原因
冬季由于天氣嚴(yán)寒，人體全身血管收縮，最易發(fā)生高血壓性頭痛、緊張性頭痛 、鼻源性頭痛和風(fēng)寒性頭痛。
高血壓性頭痛是高血壓患者在冬季血管收縮加劇后，血墳突然升高，頭痛劇烈，尤其是高血墳并有腦動(dòng)脈硬化時(shí)，頭痛尤為劇烈。
緊張性頭痛又稱顱肌緊張癥、顱肌收縮性頭痛，是慢性頭痛中最常見的一種。冬季寒冷的天氣使顱總肌肉緊張性更高，引起發(fā)性頭痛。
鼻源性頭號痛是由于鼻炎、鼻竇炎患者在科季原發(fā)病加生，出現(xiàn)頭痛。
風(fēng)寒性頭痛是風(fēng)寒巡犯頭部，寒凝經(jīng)脈引發(fā)的頭痛。頭部是冬天最不易保護(hù)的部位，自然更易受寒。
白領(lǐng)頭疼的原因
1、飲食不當(dāng)
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。
冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因。
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛。
低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，代糖會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。
許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。
所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒，含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。
有關(guān)研究表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。
2、頸椎問題
很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領(lǐng)人士會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，很可能與頸椎肌肉緊張有關(guān)，被稱為頸性頭痛。
也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
3、環(huán)境封閉
辦公寫字樓里面都安裝有空調(diào)，門窗總是緊閉，形成了一個(gè)密閉的環(huán)境，空氣不流通。
設(shè)備如復(fù)印機(jī)、電腦和激光打印機(jī)在使用中會(huì)產(chǎn)生高濃度臭氧和有機(jī)廢氣。
辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生多種污染物質(zhì)。
空調(diào)機(jī)如果經(jīng)常不清洗，里面可能滋生細(xì)菌、霉菌和病毒，致病微生物隨空調(diào)風(fēng)進(jìn)入辦公室使空氣進(jìn)一步混濁。
長期在這樣的環(huán)境里工作，必然會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。
要注意開窗換氣，空調(diào)定期清洗。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
4、壓力增大
現(xiàn)代白領(lǐng)大多會(huì)出現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時(shí)最為明顯。這是一種常見的都市病，醫(yī)學(xué)上稱為緊張性頭痛。緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓自己不要太忙，見縫插針地娛樂一下，會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
大部分的白領(lǐng)頭痛問題都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間精神過度緊張、集中所引起的，頭痛的時(shí)候可以多堅(jiān)持按摩頭部，情況會(huì)得到緩解，頭痛發(fā)作的次數(shù)會(huì)明顯的減少。雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。同時(shí)多按摩脖頸、后背、肩膀，舒緩肩頸位置的肌肉。
5、肌肉緊張
頭部緊張的肌肉也會(huì)引起頭痛癥狀，舒展療法就是針對放松頭部緊張的肌肉，第一個(gè)舒展的動(dòng)作是頸部的舒展，下巴依次向前、向左、向右伸展。第二個(gè)舒展的動(dòng)作則是聳肩，聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，然后再交替的聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸的動(dòng)作應(yīng)該持續(xù)5秒的時(shí)間，然后放松5秒時(shí)間，重復(fù)3~5次即可。
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