冬天減肥吃什么水果冬天減肥的水果
冬天減肥吃什么水果冬天減肥的水果
冬天是一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，那在冬天的時(shí)候我們要如何通過(guò)水果減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天減肥的水果內(nèi)容，希望大家喜歡!
冬天減肥吃什么水果
1、葡萄柚
葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。
2、草莓
草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠幫助身體消化、通暢答辯，能夠很好的調(diào)解人體的膽固醇，還有排毒養(yǎng)顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感，這樣很快就能消除饑餓的感覺(jué)。
3、檸檬
檸檬是非常好的減肥水果，能夠促進(jìn)胃中的蛋白質(zhì)分解，增加成為怒東，有助于消化和瘦身。想要減肥的妹子，只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝，不僅能夠助于消化，還能沖淡你的食欲哦。
4、菠蘿
菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶，能夠很好的分解蛋白質(zhì)，有效的消除身上的贅肉，還能緩解便秘的癥狀，帶走腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。吃菠蘿前用鹽水泡一下，或者將菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每天吃半斤以上，堅(jiān)持7天就能達(dá)到很好的減肥效果哦。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的纖維素，能夠吸附還帶走腸道中的過(guò)多油脂，是一種減肥減肥效果很好的水果，獼猴桃中還含有大量的果膠，具有美容的功效，每天堅(jiān)持喝一杯獼猴桃汁，就能達(dá)到減肥瘦身的效果哦。
冬天減肥食品
1、黑豆
黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。
2、土豆
同其它主食相比，馬鈴薯所含的淀粉不算多。比如說(shuō)，烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低，而飽腹感卻更強(qiáng)一些。這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來(lái)代替白米飯白饅頭，哪怕放開(kāi)肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。
3、蘿卜
蘿卜性涼，下氣消食，潤(rùn)肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點(diǎn)蘿卜，或是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”。晚上吃蘿卜還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺(jué)。
4、甘藍(lán)菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤(rùn)腸通便，減體脂。還富含維生素u含量較高，能修復(fù)胃黏膜，天涼時(shí)可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期，蘋(píng)果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害，保護(hù)呼吸系統(tǒng)。點(diǎn)這里查看蘋(píng)果減肥的詳細(xì)介紹。
冬季怎樣進(jìn)補(bǔ)又不長(zhǎng)胖
1、冬季更要注意平衡膳食
有人喜歡無(wú)所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學(xué)元素在體內(nèi)經(jīng)過(guò)氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現(xiàn)酸中毒反應(yīng)，肥胖現(xiàn)象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時(shí)吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。
2、冬季應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物
秋季吃豬肉可以潤(rùn)燥，冬季則應(yīng)少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低于豬肉，牛、羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?，冬季食用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的御寒能力，并有補(bǔ)血的功能。雞肉性質(zhì)甘溫，可以溫中補(bǔ)氣，補(bǔ)精填髓，尤其是祖國(guó)獨(dú)有珍禽烏骨雞，主治一切虛損之癥，有補(bǔ)益強(qiáng)壯，抗衰強(qiáng)身的作用。
3、冬季還提倡多吃魚(yú)
魚(yú)的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚(yú)油對(duì)人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚(yú)的脂肪中，不飽和脂肪酸含量多達(dá)40%，是學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐的好原料。但有幾種魚(yú)含脂肪高，如鰱魚(yú)、胖頭魚(yú)、鱒魚(yú)、白鱔等胖人要少吃。冬季進(jìn)補(bǔ)防發(fā)胖，還應(yīng)注意烹調(diào)方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
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