冬天吃什么水果補(bǔ)水冬天補(bǔ)水的水果蔬菜
女人是水做的，這是很多人的一個(gè)共識(shí)。那么在干燥的冬季，女人如何保水呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天補(bǔ)水的水果內(nèi)容，希望大家喜歡!
冬天吃什么水果補(bǔ)水
1、葡萄
葡萄可以消除暗沉、美白、抗老化，最佳的補(bǔ)水方法是，將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部。當(dāng)然，圖方便直接吃，也是不錯(cuò)的。
如何自制葡萄面膜?
將葡萄洗干凈，剝開去掉葡萄籽。用果汁機(jī)將剩下的葡萄肉和葡萄皮打成汁，用壓縮面膜在打出的葡萄汁里浸泡即可敷在臉上。剩下的葡萄籽可以用果汁機(jī)搗碎，加入洗面奶，因?yàn)樗心ド暗墓δ?，還能去皺，并且含有一種葡萄酚的物質(zhì)，也稱花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效地預(yù)防皮膚氧化衰老和皺紋的產(chǎn)生。
怎么吃葡萄美白補(bǔ)水?
?、賹⑿迈r葡萄、生姜洗凈，分別搗爛，用清潔紗布紋汁備用，再以沸水泡濃綠茶一杯。
?、谄咸阎?、姜汁各50毫升，蜂蜜適量，趁熱飲服，可治療細(xì)菌性痢疾。
?、廴∑咸阎⑴褐?、生地黃汁各300毫升，蜂蜜250毫升，共煮沸，每日飯前服120毫升。
2、西瓜
西瓜可以鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕，能使皮膚水嫩光滑。
如何自制西瓜面膜?
①將西瓜皮削去硬的表皮，再將剩下的白色皮削成一片一片貼于臉上，待10分鐘后換一批新鮮的瓜皮貼上，這樣操作重復(fù)3次后用水清洗干凈。
?、谌∫粋€(gè)中等大小的西瓜，去掉外面的較硬的表皮，再將西瓜榨成汁，與蜂蜜調(diào)配在一起形成西瓜面膜。將面膜直接涂于臉上，敷15-25分鐘后清洗干凈。
?、廴∵m量的西瓜搗碎，加入蛋黃1個(gè)，再加入適量的珍珠粉攪拌均勻，調(diào)配成乳膠狀，涂于臉上10分鐘后再清洗干凈。
怎么吃西瓜美白補(bǔ)水?
①新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
?、趯⑽鞴贤鈱佑财ず腿咳サ?，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長(zhǎng)短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
?、塾脡赫テ鲏撼鑫鞴先恐?，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
?、軐⒓t茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
3、檸檬
美白、除皺、抗痘。
如何自制檸檬面膜?
?、倩丶蚁茨樅螅稳螜幟手谟谢瘖y水的化妝棉上，輕拍面部，可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學(xué)物質(zhì)。
?、谟玫扒逡环?，加幾滴檸檬汁，然后用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘，最后用溫水洗凈便可。
?、廴?湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個(gè)，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。
怎么吃檸檬美白補(bǔ)水?
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外，還可以減肥。
4、獼猴桃
獼猴桃可消除斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)。
如何自制獼猴桃面膜?
獼猴桃去皮，切塊，放入攪拌機(jī)中打汁。加入面粉調(diào)勻即可使用。潔面后將面膜均勻地涂于臉部。約15分鐘用清水洗凈，進(jìn)行日常護(hù)理。可以深層清潔毛孔中的多余油脂，去黑頭，有效預(yù)防粉刺，提升肌膚肌膚的光澤度。獼猴桃和香蕉去皮，切塊，放入攪拌機(jī)里，倒入豆奶，加入蜂蜜，攪拌即可。
冬天補(bǔ)水的蔬菜
蘿卜
都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素 C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時(shí)候，盡量選擇醋溜，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留哦。
綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過(guò)多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí)，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素C，但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。
冬天吃什么水果最好
第一，梨，其的功效在于生津潤(rùn)肺止咳
而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對(duì)人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見特點(diǎn)就是可以潤(rùn)肺止咳，保護(hù)腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛，或者出現(xiàn)大便干躁等等，都可以得到一個(gè)很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈?zāi)垦５幕颊?，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因?yàn)槌岳婵梢灾?，但是梨是屬于性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長(zhǎng)期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人，并不適合吃梨。
第二，甘庶
冬季是甘蔗豐收的季節(jié)，而甘蔗又具有清熱潤(rùn)肺的功效，也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬于寒性水果，脾胃虛寒的人，或經(jīng)?；加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。
第三.橙子
不用說(shuō)大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對(duì)便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對(duì)藥物的吸收能力。但是橙子屬?zèng)鲂运?，飯前和飯后并不適宜吃，要不然會(huì)造成對(duì)胃的影響不利。
第三，橘子 橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素?？梢云鸬綔p少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個(gè)最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生，因?yàn)樗鼘儆跓釡匦缘乃远喑霈F(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象，還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。
香蕉
從營(yíng)養(yǎng)成份上來(lái)說(shuō)，香焦具有很強(qiáng)的鎂元素，以及富有豐富的維生素。其中獨(dú)特的食物纖維成份是最好的潤(rùn)腸通便的作用。香焦對(duì)于女性不僅可以美發(fā)還可以保護(hù)皮膚的傷寄存器，對(duì)于老年人還可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)肺止咳，同時(shí)幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒，食入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸功功的紊亂。同時(shí)造成了體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素的比例失調(diào)，對(duì)健康也存在著隱患。
蘋果
蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養(yǎng)心益氣，其富含豐富的糖類和鉀鹽，不但生津還可以潤(rùn)肺健脾。同時(shí)還幫助腸胃的蠕動(dòng)。促進(jìn)排便。而在藥用方面上，蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生，對(duì)預(yù)防膽結(jié)石還有一定的功效?；蛱O果不益在飯前食用，要是每天吃蘋果過(guò)多，還會(huì)對(duì)腎造成不利影響。
柿子
維生素A是柿子最大的營(yíng)養(yǎng)元素，除此之外它還含大量的維生素C。以及獨(dú)特的鞣酸，所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外，對(duì)一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤(rùn)肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用，空腹食用柿子易患柿石癥，故而柿子應(yīng)在飯后適量食用最佳。
石榴
石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質(zhì)成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸?？梢陨蚧常∥附祲旱墓π?。還有一個(gè)不為常見的特征，就是石榴可以驅(qū)除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道，或?qū)σ恍┝鞲胁《居幸欢ǖ囊种菩Ч?。?duì)于女性為言，石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上，石榴還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生以及降血脂，和緩解癌變的進(jìn)程。
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