冬季吃什么食物可以預(yù)防心臟病
冬季吃什么食物可以預(yù)防心臟病
冬季是心臟疾病的高發(fā)期，想要心臟健康，就要注意冬季吃什么來預(yù)防心臟病!跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季預(yù)防心臟病的食物
1、葡萄
科學(xué)家們在2008年的研究中發(fā)現(xiàn)葡萄中含有的多酚可能有助于減少血栓生成和血管變窄。此外葡萄皮中還含有白藜蘆醇——一種增加HDL膽固醇(有益的膽固醇)的植物營養(yǎng)素。
2、雞蛋
巴西研究表明，蛋黃富含維生素E、維生素B12、葉酸等，有益心臟健康，但不能多吃，每天1~2個為宜，最多不要超過4個。
3、牛排
牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
4、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。
5、全麥?zhǔn)称?/p>
為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥對于預(yù)防心臟病特別有效。
6、鱷梨
鱷梨含有大量的脂肪，但這種脂肪有益于身體健康。食用鱷梨可以降低血甘油三酯，增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，俗稱“好膽固醇”。研究發(fā)現(xiàn)食用鱷梨可以降低血壓，進而降低心血管病的風(fēng)險。
心臟病的種類
1、先天性心臟
先天性心臟病是先天性畸形中最常見的一類，約占各種先天畸形的28%，指在胚胎發(fā)育時期由于心臟及大血管的形成障礙或發(fā)育異常而引起的解剖結(jié)構(gòu)異常，或出生后應(yīng)自動關(guān)閉的通道未能閉合(在胎兒屬正常)的情形。
2、肺源性心臟病
簡稱肺心病，是由于各種胸肺及支氣管病變而繼發(fā)的肺動脈高壓，最后導(dǎo)致以右室肥大為特點的心臟病。大多數(shù)肺心病是從慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫發(fā)展而來，少部分與支氣管哮喘、肺結(jié)核、支氣管擴張有關(guān)。肺源性心臟病常年存在，多于冬春季節(jié)并發(fā)呼吸道感染而導(dǎo)致呼吸衰竭和心力衰竭，病死率較高。
3、風(fēng)濕性心臟病
也稱風(fēng)濕性心瓣膜病，是指急性風(fēng)濕性心臟炎后所遺留下來的以心臟各瓣膜病變?yōu)橹鞯囊环N心臟病。輕者出現(xiàn)心悸氣短，活動后喘促、疲勞、乏力、咯血等左心功能不全癥狀;重者出現(xiàn)頭昏、心絞痛、心律失常甚至?xí)炟?、猝死癥狀;晚期出現(xiàn)呼吸困難、咳嗽、咯血等左心功能不全癥狀，體征為主動瓣區(qū)聽到響亮粗糙的吹風(fēng)樣收縮期雜音，向頸部傳導(dǎo)，并伴有收縮期震顫等癥狀。
4、冠心病
抽煙及糖尿病、高血壓等導(dǎo)致血管硬化狹窄，使血流受阻，易使心肌缺氧而受損。勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)疼痛或緊縮樣疼痛;體力活動出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短;出現(xiàn)與運動有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛;飽餐、寒冷或看驚險片時胸痛、心悸;平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難;性生活或排便困難時出現(xiàn)心慌、胸悶等不適。
5、高血壓心臟病
動脈性高血壓會導(dǎo)致左心室肥大;肺高壓癥會導(dǎo)致右心室肥大。由于血壓長期升高，心臟的左心室泵血阻力上升，左心室長期處于超負(fù)荷狀態(tài)，因代償而逐漸肥厚、擴張，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但無相應(yīng)的供血增加。同時高血壓損害冠狀動脈血管，發(fā)生粥樣硬化，使供應(yīng)心肌的血液減少。兩者聯(lián)合作用，會導(dǎo)致心律紊亂、心絞痛、心肌梗死和心力衰竭等。
6、心肌病
新陳代謝或荷爾蒙異常的心肌變化等，有時酗酒、藥物亦可導(dǎo)致心肌變化。分為原發(fā)性心肌病和繼發(fā)性心肌病。
7、心臟腫瘤
心臟腫瘤無論良性、惡性臨床均比較少見，其中原發(fā)性腫瘤更為罕見，轉(zhuǎn)移性腫瘤為原發(fā)性腫瘤的20～40倍。但癥狀繁多，極易與其他心臟器質(zhì)性疾病相混淆。原發(fā)性心臟腫瘤大多為良性，其中又以心房黏膜瘤居多數(shù)。心臟腫瘤亦可分為黏膜瘤、橫紋肌瘤、纖維瘤等。
8、血管病變
血管病變包括高血壓引起之動脈瘤以及其他免疫機能異常引起之血管病變等，多見于老年性心臟病。
引發(fā)心臟病的壞習(xí)慣
1、鬧市騎車
無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
比利時哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。
2、大力解便
解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
3、吸食毒品
吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。
4、心情抑郁
壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
5、暴飲暴食
人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。
6、縱欲過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。有冠心病的人最好不用偉哥。
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