冬天吃什么水果比較好
冬天吃什么水果比較好
冬天寒冷我們還是要適當的吃些水果的,那么有哪些水果適合在冬天吃呢?以下是由學習啦小編整理關于冬天吃的水果內容,希望大家喜歡!
冬天吃什么水果比較好
NO、1——橙子
營養(yǎng)價值:橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前后1小時內不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。
適合人群:尤其適合消化不良,飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
不適合人群:糖尿病患者應忌食。
NO、2——橘子
營養(yǎng)價值:橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預防老年中風。
注意事項:橘子性溫,吃橘子過多會出現“上火”,誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出現高胡蘿卜素血癥,導致手、足掌皮膚變黃,并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
適合人群:慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
不適合人群:兒童和老人不宜多吃;胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
NO、3——香蕉
營養(yǎng)價值:香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
注意事項:香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。
適合人群:特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人群:體質偏虛寒者,如胃脹、腹瀉、腎炎者,最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人少吃。
NO、4——蘋果
營養(yǎng)價值:蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
注意事項:不要在飯前吃水果,以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多,不利于心、腎保健。
適合人群:非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。
不適合人群:腎炎及糖尿病者不宜多食
NO、5——梨
營養(yǎng)價值:梨含有豐富的糖分和維生素,有潤肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能,還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項:梨味甘性寒,在冬季不宜過多食用,過食會造成寒涼礙胃,影響消化,易患胃腸疾患。
適合人群:特別適合發(fā)熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥狀較為適宜。高血壓患者,如有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。
不適合人群:體質虛寒、脾胃虛弱者及產后血虛的人應該少食。
NO、6——甘蔗
營養(yǎng)價值:甘蔗水分含量約為84%,能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富,并含有多種有利于人體的氨基酸,具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效,對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥具有一定療效。
注意事項:蔗糖攝入太多對大腦不是很好,并且長期食用會對牙齒造成傷害;切記不能食用變質的甘蔗,否則容易霉菌中毒,引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀,導致視神經或中樞神經系統(tǒng)受到損害,嚴重者還會雙目失明,患全身痙攣性癱瘓等難以治愈的疾病。
適合人群:特別適合內熱的病人、便秘者食用。
NO、7——山楂
營養(yǎng)價值:山楂中有機酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,同時能活血化瘀,治療痛經、月經不調,并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強心和預防心絞痛的作用。
注意事項:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性,食用后要注意及時漱口、刷牙,正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。
適合人群:特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經患者的食療佳品。
不適合人群:孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食
NO、8——柿子
營養(yǎng)價值:柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。
注意事項:柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥,宜在飯后吃;食柿應盡量少食柿皮。
適合人群:特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者。
不適合人群:糖尿病人不宜食用;貧血患者應少吃為好;患有慢性胃炎、消化不良等胃動力功能低下者不宜食。
冬天養(yǎng)生必吃的十種水果
1、梨
梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜?,F代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
2、甘蔗
甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3、橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。
4、橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預防老年中風。
5、香蕉
香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
6、蘋果
蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
7、山楂
山楂中有機酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,同時能活血化瘀,治療痛經、月經不調,并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強心和預防心絞痛的作用。
8、柿子
柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。
9、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。果實芳香清甜,是醫(yī)治咽痛的能手。另外,除了對人體健康有益外,楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸,能夠抑制黑色素的沉淀,能有效地去除或淡化黑斑,并且有保濕的作用,可以讓肌膚變得滋潤、有光澤,對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
10、奇異果
人們也稱為獼猴桃,被譽為“維C之王”。 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據研究顯示,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質,增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富,美味可口,稱之為“超級水果”,可謂名副其實。
冬天吃什么水果減肥最快
1、葡萄柚
葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯后吃點葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過多營養(yǎng)而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。
2、草莓
草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠幫助身體消化、通暢答辯,能夠很好的調解人體的膽固醇,還有排毒養(yǎng)顏的作用。將草莓切成丁與酸奶混合在一起吃能夠增加飽腹感,這樣很快就能消除饑餓的感覺。
3、檸檬
檸檬是非常好的減肥水果,能夠促進胃中的蛋白質分解,增加成為怒東,有助于消化和瘦身。想要減肥的妹子,只需要將新鮮檸檬切成薄片泡水喝,不僅能夠助于消化,還能沖淡你的食欲哦。
4、菠蘿
菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶,能夠很好的分解蛋白質,有效的消除身上的贅肉,還能緩解便秘的癥狀,帶走腸道內的有害物質。吃菠蘿前用鹽水泡一下,或者將菠蘿當成主食來吃,每天吃半斤以上,堅持7天就能達到很好的減肥效果哦。
5、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的纖維素,能夠吸附還帶走腸道中的過多油脂,是一種減肥減肥效果很好的水果,獼猴桃中還含有大量的果膠,具有美容的功效,每天堅持喝一杯獼猴桃汁,就能達到減肥瘦身的效果哦。
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