心理壓力太大有哪些后果
人都會(huì)有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫δ芗?lì)人上進(jìn)，更好地面對(duì)生活和工作，但是，如果心理壓力超過(guò)自己的承受范圍就不好了。心理壓力太大會(huì)有什么后果呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
心理壓力太大的后果
1、壓力大導(dǎo)致皮膚疾病
人在壓力作用下,脂肪分泌腺的活動(dòng)加強(qiáng),會(huì)產(chǎn)生座瘡;汗腺會(huì)過(guò)分分泌汗液和某些化學(xué)物質(zhì),使發(fā)根毛囊不斷發(fā)炎,產(chǎn)生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亙肪有陰反膚征狀,包括座瘡、濕疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外,壓力還會(huì)使人產(chǎn)生黑眼圈和皺紋及身體過(guò)敏現(xiàn)象。
2、壓力大導(dǎo)致脫發(fā)
大多數(shù)的人有十萬(wàn)根頭發(fā),正常情況下每天會(huì)掉二十至一百根頭發(fā)。當(dāng)人在壓力情況下頭發(fā)會(huì)停止生長(zhǎng),然后八周之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。同時(shí),當(dāng)人們處于巨大的壓力之下時(shí),可能會(huì)用盡身體中儲(chǔ)藏的維生素B族,從而使得頭發(fā)變灰或變白。
3、壓力大導(dǎo)致消化道疾病
壓力可以使人的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長(zhǎng)度,吃東西時(shí)表現(xiàn)出難以下咽,或吞咽東西的時(shí)候感覺(jué)嗓子里面有腫塊等病,這都是常見(jiàn)的精神壓力的標(biāo)志。
在壓力作用下,腹部肌肉會(huì)不自覺(jué)地持續(xù)緊縮不放松會(huì)造成腹院痛。同時(shí),壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等病,甚至加速人體老化的速度。
4、壓力大導(dǎo)致頭痛
壓力會(huì)導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽(yáng)穴兩側(cè)有擠壓感的不適癥狀,就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥當(dāng)人們長(zhǎng)期生活在巨大的壓力環(huán)境之下,人們會(huì)有出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦?、心悸、喘息、耳鳴、無(wú)法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。這是人們對(duì)極端壓力和焦慮的反應(yīng),是惶恐癥的明顯表現(xiàn)。
5、壓力大導(dǎo)致其他疾病
當(dāng)人們?cè)谏钪袎毫^(guò)重,還會(huì)引起心血管疾病、中風(fēng)、高血壓、神經(jīng)衰弱,或?qū)е履I上腺衰竭,免疫系統(tǒng)受到損害。此外,壓力還會(huì)引發(fā)神經(jīng)方面的問(wèn)題。
緩解心理壓力的方法
1、注重過(guò)程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
2、換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。
3、音樂(lè)與生理保健法
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),因此,你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè),緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法,積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。
5、自信自主激勵(lì)法
即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。
6、順其自然自我解脫法
學(xué)會(huì)自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè),實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無(wú)需求十全十美。
7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
心理壓力太大的表現(xiàn)
1、頭痛:很多白領(lǐng)都患有偏頭疼,其主要的根源就是由于壓力過(guò)大過(guò)于緊張所導(dǎo)致。
2、失眠:過(guò)大的壓力極有可能會(huì)引起失眠問(wèn)題,并且隨著壓力的加重失眠也會(huì)隨之加重。
3、好忘事:長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu),損害記憶。
4、電腦狂暴癥:在電腦發(fā)生故障后,會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒,并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀,在白領(lǐng)中大有人在。
5、抑郁癥:由于工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑郁癥等精神類的疾病,抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?；加械囊环N精神疾病。
6、強(qiáng)迫癥:過(guò)于追求完美、長(zhǎng)期機(jī)械工作、壓力過(guò)大令都市人強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷升高
7、感冒:壓力也會(huì)導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi),從而引發(fā)呼吸道疾病。
8、頸、肩部酸痛:運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
9、眼睛疲勞:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
10、慢性腹瀉:壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
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