吃什么東西容易發(fā)胖有什么原因
吃什么東西容易發(fā)胖有什么原因
太過(guò)于瘦的女性想要變得更加性感應(yīng)該吃一些容易發(fā)胖的食物，而胖胖人士就要學(xué)會(huì)避免吃這些食物。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于容易發(fā)胖的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
容易發(fā)胖的食物
1、沙拉配料
很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來(lái)，你就增加了1100卡路里。
如果你實(shí)在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來(lái)就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無(wú)骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒(méi)事的時(shí)候，姐妹們都會(huì)聚會(huì)，一聚會(huì)的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過(guò)了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛?，你還是會(huì)不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
4、集市、海邊的食物
每個(gè)人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多，不要購(gòu)買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。
5、雪糕
雪糕是女孩們的最愛(ài)，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購(gòu)買雪糕的時(shí)候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
6、甜的和咸的零食
女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣，無(wú)事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。
25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購(gòu)買無(wú)脂的健康薯?xiàng)l。
7、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來(lái)自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少，但是它還是含有極高的鈉。
8、燒烤時(shí)的高脂肉類
要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類，因?yàn)楹械闹玖孔罡摺?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無(wú)骨去皮雞肉。
另外，像漢堡包之類的食物話，千萬(wàn)不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個(gè)非牛肉的漢堡包吧。
9、土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
五種常見(jiàn)食物容易發(fā)胖
1、糖果
生活中吃什么容易發(fā)胖，糖果也是減肥殺手。顧名思義，糖果的含糖量很高，經(jīng)常食用當(dāng)然容易變胖。因此生活中當(dāng)你想吃糖果的時(shí)候，不妨吃一個(gè)新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，纖瘦身材。
2、啤酒
無(wú)論是應(yīng)酬交際還是朋友聚會(huì)，啤酒是常見(jiàn)的飲料。有些MM甚至認(rèn)為啤酒是消解憂愁的良藥，當(dāng)心情不好的時(shí)候就會(huì)喝上幾杯。但是啤酒不含任何營(yíng)養(yǎng)，而且啤酒的熱量會(huì)囤積在腰腹上，讓你長(zhǎng)出小肚腩，長(zhǎng)期如此，小蠻腰就離你甚遠(yuǎn)了。
3、巧克力
幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量卻很高，經(jīng)常食用最容易導(dǎo)致身材走樣。如果每天吃巧克力變成習(xí)慣，無(wú)袖衫、超短褲你很快就穿不了。
4、汽水
汽水也是吃飯時(shí)的最好佐餐，特別是天氣炎熱的時(shí)候。但是汽水的熱量卻很高哦。經(jīng)常飲用會(huì)讓你攝入過(guò)多的熱量，體重增加是早晚的事情。因此馬上放棄汽水，改為喝茶吧，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥。
5、灌裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會(huì)很低，灌裝果汁雖然沒(méi)有多少碳水化合物但是含糖量卻比較高。如果長(zhǎng)期飲用還是會(huì)變胖的。MM喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧。
容易胖的原因
1、常年孤獨(dú)的人。很多在孤獨(dú)的時(shí)候往往是心情不好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有一些人會(huì)通過(guò)大吃來(lái)緩解自己的不快，研究發(fā)現(xiàn)在人們大吃之后，體內(nèi)就會(huì)分泌出更多的“腦腸肽”，這種物質(zhì)也被稱為饑餓激素，因?yàn)樗拇嬖跁?huì)繼續(xù)誘惑你大吃大喝，結(jié)果，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變得肥胖。
2、已婚的男女更容易肥胖。很多結(jié)婚的夫妻在幾年之內(nèi)都會(huì)變胖，這是因?yàn)檫M(jìn)入婚姻，很多不確定的因素確定下來(lái)，心理會(huì)變得相對(duì)的輕松，同時(shí)，婚姻之后，生活會(huì)變得更有規(guī)律一些，在飲食上也很有規(guī)律，而且，往往因?yàn)閻?ài)導(dǎo)致另一個(gè)人會(huì)為另一個(gè)人吃掉剩下的食物，這樣久而久之，就容易發(fā)胖。
3、反彈性肥胖。如果一個(gè)人在一段時(shí)間被限制飲食，或者是自我限制飲食為了瘦下來(lái)，但是，一旦這種限制被解除的時(shí)候，心理就會(huì)起逆反，反而會(huì)更加瘋狂的進(jìn)食，想把以前被限制掉的飲食量再補(bǔ)回來(lái)，反而更加的容易發(fā)胖，因此，用節(jié)食來(lái)減肥的方法是不可取的。
4、焦慮導(dǎo)致肥胖。當(dāng)一個(gè)人處于焦慮的狀態(tài)的時(shí)候，一定是遇到不開(kāi)心或者難以解決的事情，整個(gè)人會(huì)表現(xiàn)憂心忡忡，束手無(wú)策，這個(gè)時(shí)候人們往往會(huì)去尋找一種能夠釋放自己焦慮情緒的方式，就是去放肆的大吃一頓，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
5、壓力讓人容易肥胖。當(dāng)一個(gè)在生活中或者工作中面臨著非常巨大的壓力時(shí)，就會(huì)刺激腎上腺素的分泌，而這種腎上腺素增多，會(huì)把脂肪酸壓進(jìn)血液來(lái)釋放壓力，同時(shí)會(huì)惡意的把脂肪存儲(chǔ)在腹部，導(dǎo)致腹部變大變得肥胖。
6、無(wú)聊的狀態(tài)更容易發(fā)胖。當(dāng)一個(gè)人無(wú)所事事的時(shí)候，感覺(jué)做什么都沒(méi)有興趣，生活整天在無(wú)序的狀態(tài)下進(jìn)行的時(shí)候，也會(huì)喪失理智的選擇食物的能力，可能會(huì)表現(xiàn)出特別的愛(ài)吃，而且不加選擇的進(jìn)食，吃一些不健康的食品，而且根本管不住自己的嘴，一下子吃很多，很多人被問(wèn)到為什么喜愛(ài)吃垃圾食品，而通常的回答都是：無(wú)聊。
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