由于現(xiàn)代生活壓力比較大，很多朋友年紀(jì)輕輕就滿頭白發(fā)，想要頭發(fā)變黑吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么東西能讓頭發(fā)變黑的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么東西能讓頭發(fā)變黑

　　1、桑椹生發(fā)膏

　　桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。

　　2、側(cè)柏桑椹膏

　　側(cè)柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。

　　3、豬腎核桃湯

　　豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效，有效治療白發(fā)變黑。

　　4、黑豆雪梨湯

　　黑豆30g，雪梨1~2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱，色白，堅(jiān)持服用可使此類患者白發(fā)變黑。

　　5、枸杞燒海參

　　海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

　　6、核桃芝麻糊

　　核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細(xì)末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　7、山萸肉烏發(fā)粥

　　山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。

　　8、首烏核桃豬腦飲

　　制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護(hù)發(fā)美發(fā)，防治脫發(fā)的功效。

　　9、杜仲羊肉生發(fā)湯

　　杜仲15克、核桃仁15克、何首烏30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、紅棗5枚、鹽少許，上料洗凈加水燉煮約二三小時(shí)即可，經(jīng)常食用有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)功效。

　　3款食療偏方讓你白發(fā)變回黑發(fā)

　　1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用，必有療效。

　　2、將鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

　　3、取大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。

　　先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)隨時(shí)服用。

　　想讓頭發(fā)變黑還有這些妙招

　　洗出黑頭發(fā)

　　好的洗發(fā)露是可以延緩和增加頭發(fā)黑度的。相反不好的洗發(fā)露不但有損頭發(fā)的質(zhì)量，而且還會(huì)使頭發(fā)脫落。不要經(jīng)常換洗發(fā)露牌子，洗發(fā)露也有對(duì)頭發(fā)的一個(gè)適應(yīng)過程。買一些常見使用的洗發(fā)露牌子，不建議到小的零售店購(gòu)買。

　　吃出黑頭發(fā)

　　黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質(zhì)，多吃可以使頭發(fā)變黑。最好是把芝麻炒出來，然后用工具把他們碾細(xì)。每天喝茶把他放在里面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起沖著喝，不但有營(yíng)養(yǎng)而且還能使頭發(fā)變黑哦。

　　睡出黑頭發(fā)

　　有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是保證黑頭發(fā)的前提，一是避免熬夜帶來的精神萎靡導(dǎo)致頭發(fā)脫落和質(zhì)量。二是好的睡眠質(zhì)量可以分泌生長(zhǎng)黑頭發(fā)。早睡早起養(yǎng)成一個(gè)好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。

　　護(hù)出黑頭發(fā)

　　想要頭發(fā)變黑變亮，可以使用護(hù)發(fā)素等輔助品來護(hù)理頭發(fā)使頭發(fā)亮麗又有光澤。要買一些針對(duì)性的護(hù)發(fā)素，而且堅(jiān)持使用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應(yīng)該嚴(yán)格按照說明書使用，因?yàn)檎f明書的使用方法是實(shí)踐證明最有效的方法。

　　練出黑頭發(fā)

　　多做體育鍛煉不但可以強(qiáng)身健體，而且可以促使頭發(fā)黑素分泌，從而使頭發(fā)黑色亮麗。做做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會(huì)一起體育運(yùn)動(dòng)。

　　活出黑頭發(fā)

　　這里說的“活”是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個(gè)道理。生活工作當(dāng)中不管遇到什么困難不開心的事情，都應(yīng)該保持一顆積極向上的心態(tài)，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔(dān)憂。
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