吃什么水果對皮膚最好
每個女人都想擁有完美白皙的肌膚,而水果是對皮膚好的食物之一,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么水果對皮膚最好的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么水果對皮膚最好
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個煩惱。
2、桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn),如長口瘡等。
3、火龍果
營養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。
4、柚子
柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
6、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。
這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7、蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥,因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌癥發(fā)生率。
8、桃子
性溫,味甘酸,能消暑止渴、清熱潤肺,有“肺之果”之稱,適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營養(yǎng)豐富,尤其鐵的含量較豐富,是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外,桃子含鉀多,含鈉少,適宜水腫患者食。炎夏食桃,可養(yǎng)陰生津,潤腸燥。
9、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
10、草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后,你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
吃什么食物對皮膚好
養(yǎng)顏肉類
1、豬皮、豬蹄、豬耳朵?!秱摗分刑岬剑?ldquo;豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用,這是由于此豬皮有大量的膠原蛋白和彈性蛋白,補(bǔ)充皮膚細(xì)胞所需要的水分,令皮膚光滑且有彈性,減少細(xì)紋,暗淡色斑等等,此外豬蹄、豬耳朵也有同樣功效。
2、魚肉。魚肉是眾所周知的高蛋白食物,補(bǔ)充皮膚所需要的基本蛋白質(zhì),維持皮膚水潤和彈性,中國出美女的湖南是魚米之鄉(xiāng),湖南人均吃魚量是其他地方的好幾倍,因此那邊的人皮膚相對也是比較好。
養(yǎng)顏蔬菜
1、黃瓜。黃瓜有“天然美容食品”之稱,可以使皮膚細(xì)膩、水潤、有光澤,愛美人士常常拿黃瓜片腹面補(bǔ)充面部水分,不管內(nèi)服還是外服,黃瓜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚效果都不錯。
2、洋蔥。洋蔥有豐富的維生素C,有促進(jìn)細(xì)胞再生能力的功效,曬后修復(fù)效果極佳,使皮膚美白、光潔。洋蔥吃法也是多樣,可以清炒、也可以配肉類食物、也可以同紅酒飲用。
養(yǎng)顏果仁
1、核桃。核桃含大量維生素E,有抗氧化作用,預(yù)防皮膚老化,防止雀斑的產(chǎn)生,另外核桃還有緩解皮膚老化速度,保持皮膚彈性。
2、松子、花生等等。松子、花生內(nèi)含大量植物油和氨基酸,對防止皮膚干燥和老化有一定的作用
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