冬天對皮膚好的食物
冬天對皮膚好的食物
冬季干燥，皮膚總會出現(xiàn)種種問題，那么為了保護肌膚，冬天吃什么對皮膚好呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
冬天對皮膚好的食物
1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。
3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能有所改進皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.狝猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.番茄———含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶———它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)整血液
冬季喝湯是最好的選擇，一碗豐富的湯，不僅助于人體養(yǎng)生，還有利于人體消化吸收，而且熱湯還可以祛除寒意，防止因寒冷產(chǎn)生更多的進食欲望。喝補湯，清淡油少才是最佳選擇。湯的主料盡量選擇一些低棒點的食材，例如，與豬肉相比，牛肉、雞肉以及魚肉的棒點會更低、脂肪含量更低;盡量選擇瘦肉，禽肉在處理的時候也盡量將肉眼可以看見的脂肪都去掉，這樣也可以降低湯的棒點。
冬季護膚秘訣
1、補水
水分在冬季對皮膚的意義不言而喻，它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護膚品。
2、去角質(zhì)
冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時，皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài)，表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會影響護膚品的吸收，護膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用。
3、防曬
即使在日光照曬并不嚴重的冬天，紫外線也一樣無處不在，因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。
4、滋潤
冬季洗臉次數(shù)不要太多，早晚兩次就可以了。
5、衣物
冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實，這不光是因為氣候的關(guān)系，還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此，像這樣的天氣，我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了，穿在身上不保暖。這樣，既不易產(chǎn)生靜電，又起到塑身保暖的效果。
6、食療
吃些富含維生素A 的食物，因為人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥。因此，我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的，粘粘的，好喝極了，黃豆豬蹄湯是補充維生素E和膠原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時候也會煲一點喝，女人都愛喝甜湯的。
冬季最佳護膚品
1、深層清理護膚品
皮膚每時每刻都在呼吸，但是毛孔特別容易積聚污垢，若未能做好深層清潔工作，老死的角質(zhì)細胞就會無法自然脫落，結(jié)果在皮膚表面積厚，這樣不但不能令肌膚順暢地呼吸，更有礙護膚品成分的吸收，直接影響肌膚質(zhì)素。
因此深層清潔就成為了我們美容護膚中的一個重點工作。清除了臉部的老舊角質(zhì)以及各種污垢，才能保證我們的肌膚保持靚麗光彩。對于深層清潔，首先就要選擇合適的護膚品，才能在充分保養(yǎng)肌膚的同時，避免肌膚因為護膚品損傷肌膚的狀況。
皮膚干燥通常會選擇膏、油和霜的護膚品，但是油、凝膠和乳劑的搭配更為合適，也會更好地顯現(xiàn)皮膚的本色。
2、保濕溫和護膚品
溫和補水的護膚品適合處于過敏狀態(tài)或者肌膚敏感的人群，皮膚干燥會使皮膚出現(xiàn)紅斑，還會加重皮膚問題，皮膚慢性濕疹、牛皮癬或酒渣鼻都會進一步惡化。
所以應(yīng)該選擇保濕溫和的護膚品，它們?nèi)岷投挥湍?，可以有效細膩肌膚、調(diào)理油脂分泌、補充水分、維護已有水分持久不流失，蜂膠和植物油、收斂水都是不錯的選擇。
3、清晨護膚品
很多人過于強調(diào)夜晚的肌膚護理，卻往往忽視了晨間的護理。特別是隨著生活節(jié)奏的加快，人們忙碌的工作更加降低了晨間護膚的興趣，不過每天護膚的黃金時間除了夜晚其實還有清晨。
眼袋、黑眼圈、浮腫都不容忽視，雖然良好的妝容可以幫助減輕這些問題，但是如果皮膚沒有徹底清潔，各種化妝品還會損害肌膚。所以大家需要一款減少浮腫、深度補水、抗氧化性的護膚品，以提升皮膚亮度。
4、晚間護膚品
對于夜間護膚，首先我們要保證自己睡眠的質(zhì)量。這是因為美容覺不僅能夠給身體休息的時間，保證我們的健康，還能夠讓肌膚獲得足夠的代謝時間，讓肌膚擺脫角質(zhì)污垢的困擾。只有在夜間保證自己的睡眠，才能保證自己能夠擁有好氣色。
其次，還是要選擇適當?shù)淖o膚品。晚上11點至凌晨5點是皮膚細胞生長和修復(fù)最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍左右，夜間護理是白天效果的八倍，所以對護膚、滋養(yǎng)品的吸收率特別高。因而，這個時期對于你而言，絕對是保養(yǎng)的重要時間!
5、睡眠噴霧
MM們都意識到美容覺的重要性，但是睡好美容覺，打造睡眠環(huán)境也很重要。臥室里最好不要放置電子產(chǎn)品，安逸的睡眠要選擇舒適的枕頭，選擇良好的噴霧劑最有利于睡眠。
6、營養(yǎng)護膚品
緊致皮膚抗氧化劑、維生素等其他的一些營養(yǎng)成分是不能少的，營養(yǎng)護膚品通過對營養(yǎng)成分和其他補充成分的科學運用，實現(xiàn)讓人體的皮膚達到健康的目的，這是一個不錯的選擇。
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5.冬季吃什么最補水