秋天干燥吃什么水果比較好
秋天干燥吃什么水果比較好
秋天是水果豐收的季節(jié)，梨、石榴、柿子等大量上市，讓人眼花繚亂，食指大動(dòng)。不過(guò)，秋天干燥易上火，不是所有水果都能吃。那么，秋天干燥應(yīng)該吃什么水果呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋天干燥時(shí)吃的水果
1、梨子
梨子味甘性涼,微酸,是有著清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纖維和b族維生素比較豐富,對(duì)于秋季容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、口干咽干等癥狀有一定緩解作用。
2、石榴
石榴中是有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補(bǔ)充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。
3、山楂
秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進(jìn)食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補(bǔ)充水分,緩解因秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。
4、柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺化痰等功效,在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護(hù)胃的作用的。
5、甘蔗
甘蔗是屬于涼性食物,是清肺熱比較好的食物,而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì),能幫助身體補(bǔ)充水分。
6、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻斷游離基因增生,幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸,有強(qiáng)烈的收斂效果和柔軟保濕作用,秋季吃葡萄對(duì)于補(bǔ)充水分和緩解秋燥是有好處的。
7、柑橘
柑橘中膳食纖維含量高,能促進(jìn)通便,緩解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的檸檬酸,不僅有開(kāi)胃功效,還能消除疲勞。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚是有保濕作用的,在秋季干燥的時(shí)候食用,對(duì)于防治秋燥有幫助。
預(yù)防秋天干燥的方法
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量
秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過(guò)早添加衣物
秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門(mén)窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
秋天干燥的原因
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動(dòng)減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會(huì)變得干燥。
另外，由于秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì)減弱。如果你的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。
過(guò)度日照也會(huì)引起皮膚干燥和粗糙。這是由于陽(yáng)光中的紫外線，能傷害皮膚的細(xì)胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化，帶來(lái)皺紋。所以，外出時(shí)不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防曬霜。
對(duì)于年紀(jì)較大的女性朋友來(lái)說(shuō)，秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，皮膚保存水分的能力會(huì)下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。
血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個(gè)時(shí)候全身新陳代謝變得混亂，導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通，健康的肌膚就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以肌膚就會(huì)變得粗糙，并且接受不了外界的養(yǎng)分，出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外，大多數(shù)是因?yàn)檫^(guò)度清潔。大家出于健康原理，都會(huì)選擇多次洗臉洗手，皂液和水都會(huì)引發(fā)肌膚干燥。
還有一種干燥是由飲食不當(dāng)引起的，如食用辛辣、濃咸、干燥的食物過(guò)多，都會(huì)增加水分消耗。鹽具有強(qiáng)烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過(guò)多，鹽進(jìn)入血管之后，就會(huì)升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會(huì)被它所吸引，進(jìn)入血管，結(jié)果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會(huì)引起干燥。
中國(guó)人的膳食中相當(dāng)容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會(huì)導(dǎo)致干燥。維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會(huì)下降。這種情況不僅帶來(lái)干燥感，還會(huì)降低人體黏膜的抵抗力。
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