身體受寒要怎樣驅(qū)寒有什么好的方法

　　在中醫(yī)看來(lái)，許多疾病都由“寒”引起的，現(xiàn)代人缺少體力活動(dòng)以及喜吃冰冷甜食，都是身體受寒的重要因素，做好驅(qū)寒很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下驅(qū)寒方法，希望對(duì)你有幫助。

　　身體受寒驅(qū)寒方法

　　1、產(chǎn)熱食物:低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類(lèi)產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。

　　2、溫性食物:中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

　　3、含蛋氨酸食物:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜等。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老人食用。

　　4、含鈣食物:醫(yī)學(xué)研究表明,怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外,胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì),經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

　　5、含維生素食物:低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　6、含碘食物:人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內(nèi)合成,碘卻必依靠“外援”,因此,冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

　　5個(gè)部位最易受寒

　　1、第一是頭部

　　頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒濕就會(huì)侵襲頭部,出現(xiàn)頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺(jué)。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺(jué),寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干后再入睡。

　　2、第二是肩頸背部

　　此處受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽(yáng)氣。最簡(jiǎn)便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時(shí)頸后突起最高點(diǎn)的凹陷處);或者在洗澡時(shí)調(diào)高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾,穿個(gè)坎肩。

　　3、第三是口鼻

　　冷飲會(huì)把寒氣帶入胃部,胃寒則易出現(xiàn)食欲不振、消化不良;鼻是空氣進(jìn)出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥。

　　4、第四是前胸和腰腹

　　前胸有膻中穴,長(zhǎng)期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥;腰部有命門(mén)穴,受寒會(huì)引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍),女性穿衣露臍會(huì)導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng)、不孕等病癥。

　　5、第五是腿腳

　　中醫(yī)常講,“寒從足下生,病從寒中來(lái)”,一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還不穿襪子,很容易誘發(fā)老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎等。建議平時(shí)多用熱水泡腳,還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒,以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán)。足部特別怕冷的人,睡覺(jué)時(shí)不妨穿上襪子。

　　受寒后的祛寒氣方法

　　1、吃姜

　　中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

　　2、多喝熱水

　　無(wú)論什么季節(jié)都不建議喝涼水，有人認(rèn)為一天應(yīng)該喝足八杯水。但是每個(gè)人體內(nèi)需要的水分并不一樣，如果喝水過(guò)量，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，而且，多余的水分會(huì)帶走身體的熱量，也是不足取的。

　　3、多吃高熱量的肉類(lèi)

　　牛肉、羊肉、狗肉等，都比較適合冬天食用，它們富含蛋白和熱量，多吃可益腎、活血。以吃一些牛羊肉御寒，而且所含的熱量相對(duì)而言也不高。還可以用紅棗、桂圓、蓮子等熬湯，能美容養(yǎng)顏，但是桂圓易上火，不宜吃太多。

　　4、少吃寒涼食物

　　冷，涼，寒性的食物都有可能會(huì)增加身體的濕氣，因此要注意科學(xué)的飲食，由其是冬季的時(shí)候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季節(jié)的食物都有可能會(huì)加重寒氣的病情的。

　　5、熱水泡腳

　　我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗，這樣能夠驅(qū)寒。我們用熱水泡腳卻是是非常不錯(cuò)的驅(qū)寒養(yǎng)生的好方法，而且沒(méi)有季節(jié)上的限制，而且每年都適用。但是需要注意的是，每次泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)，十幾分鐘就好了，只要感到后背有熱烘烘感覺(jué)就好了。

　　6、拔火罐

　　拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

　　7、避免淋雨

　　淋雨會(huì)在頭頂和身上其他受寒的部位留下寒氣，如果一個(gè)人經(jīng)常淋雨，頭頂多半會(huì)生成一層厚軟的“脂肪”，這些脂肪就是寒氣物質(zhì)。等身體休息夠了，血?dú)馍仙蜁?huì)借助打噴嚏、流鼻涕的方式排泄這些寒氣。

　　8、游泳最好是溫水

　　喜歡游泳的人從水中出來(lái)時(shí)，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)特別冷 ，如果有風(fēng)吹來(lái)，會(huì)禁不住打寒戰(zhàn)，這種感覺(jué)即是寒氣侵入身體最具體的感受。在室內(nèi)溫水游泳池游泳可有效減少受寒的機(jī)會(huì)。同時(shí)，在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，能提高身體對(duì)抗寒的能力。

　　9、保證充足的休息時(shí)間

　　要祛除寒氣，休息是最好的策略。休息可以省下身體的所有能量，讓身體用來(lái)對(duì)付寒氣。這時(shí)如果強(qiáng)迫身體把更大的能量用在其他地方，例如耗費(fèi)大量體力的運(yùn)動(dòng)，也能使癥狀中止。不過(guò)這并不代表已經(jīng)把寒氣清理完畢，而是身體沒(méi)有足夠的能量可以繼續(xù)驅(qū)趕寒氣，等身體經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒂辛俗銐虻哪芰恐?，才?huì)繼續(xù)祛除寒氣。

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