司機夏天胃病吃什么好
大家都知道司機日常飲食不規(guī)律,尤其是炎熱的夏季,饑一頓飽一頓，容易得胃病，得了胃病要怎樣進行飲食治療呢?下面學習啦小編為大家介紹一下司機夏天胃病吃的食物，希望對你有幫助。
司機夏天養(yǎng)胃食譜
1、姜絲芹菜粥
糯米、芹菜芯、姜絲、鹽、胡椒粉。
糯米加水和姜絲煮成濃粥。芹菜切碎丁。放入入芹菜碎,鹽,胡椒粉調(diào)勻煮一會即可。
司機夏天胃病吃什么好
2、南瓜花紫菜蛋湯
南瓜花(六朵)、紫菜(一小塊)、雞蛋(兩個)、香蔥(三根)、鹽(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)。
南瓜花去心,洗凈備用。鍋里放上水,紫菜淘洗干凈放入,煮開。水開后放入南瓜花,調(diào)入鹽。雞蛋打散。瀝入鍋中攪拌一下。關(guān)火放入香油即可。
3、銀耳南瓜羹
泡發(fā)的銀耳、南瓜、冰糖粉、奶粉。
提前泡發(fā)的銀耳2朵,南瓜3小塊。南瓜去皮切小丁,銀耳撕成小塊。銀耳南瓜放入豆?jié){機,加水至水位線。啟動豆?jié){機。豆?jié){機程序結(jié)束,盛出,加入適量冰糖分、奶粉調(diào)味即成。
4、蒜香胡蘿卜
胡蘿卜、蒜頭、鹽。
胡蘿卜削去皮,用工具刨成絲。蒜頭撥去皮,用工具壓成蒜泥。鍋中的油燒熱后,調(diào)小火,倒入蒜泥爆香,至微焦黃色。倒入胡蘿卜絲,轉(zhuǎn)大火,翻炒至變軟。調(diào)入細鹽,即可。
夏季養(yǎng)胃的食物
1、黑芝麻
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。
2、堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風險。
3、薏苡仁
屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加快肝排除膽固醇,保護心臟健康。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜堿,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
5、馬鈴薯
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補鉀,又可補糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
6、木耳
食用木耳能刺激腸胃蠕動,加快膽固醇排出體外。此外,黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì),對于動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
7、黃豆
黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
8、玉米
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
9、海帶
海帶屬于可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加快有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。
司機容易得胃病的原因
1、司機開車時精神高度緊張,如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解,極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。大家知道,胃的正常工作狀態(tài),要有神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)才能夠順利完成。當大腦皮質(zhì)功能失調(diào)、植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時,就會出現(xiàn)胃酸分泌過盛、十二指腸液反流減少等不正?，F(xiàn)象,削弱了對胃酸的中和及胃粘膜的保護。神經(jīng)緊張還易造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發(fā)生。
2、吃飯時間無規(guī)律,饑一頓飽一頓,破壞了胃的正常消化分泌節(jié)律。有的司機同志為了趕時間,吃飯時狼吞虎咽,不仔細咀嚼就把食物咽進肚里,而粗糙的食物不易被胃消化,可使胃粘膜發(fā)生物理損傷。
3、一些司機飲食習慣不科學。過量飲酒和喝過多的含大量氣體的飲料,能直接損傷胃粘膜,而過酸或辛辣的食物則可使胃受到化學性損傷。
4、司機進食不潔食物的機會多。司機因工作關(guān)系在外面吃飯是常事,特別是一些出租車司機,為了不耽誤拉客,經(jīng)常隨便在街頭上攤上買個盒飯湊合一頓。如果不注意飲食衛(wèi)生,一旦吃了不潔食物,將有害病菌吃入胃內(nèi),輕則胃不舒服,重則食物中毒或引發(fā)其他疾病,這些對胃的損害都是嚴重的,甚至可能是終身的。
5、司機坐的時間長,運動量小,使食物在胃內(nèi)存留時間長。胃排空慢,加重了胃腸負擔,對胃粘膜的有害刺激強烈。
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