老人調養(yǎng)免疫力有什么辦法
老人調養(yǎng)免疫力有什么辦法
免疫力是人體抵抗一切細菌病毒的力量，免疫力高的老人可以離疾病遠些，要怎樣提高免疫力呢?下面學習啦小編為大家介紹一下老人調養(yǎng)免疫力有什么辦法，希望對你有幫助。
老人調養(yǎng)免疫力的方法
1、氣血兩虛，心悸、失眠、乏力、口瘡，可用益氣養(yǎng)血方法，口服補心丹等中成藥。
2、氣虛，胸悶、咳嗽、氣短、易感冒，應用補肺氣方法，口服補肺飲、清肺丸等。
3、肝陰虛，兩脅脹疼、易怒、消化不良，可應用疏肝養(yǎng)陰方法，口服舒肝丸、調胃丸等。
4、腎虛，腰膝酸軟，四肢喜暖怕涼，小便頻數(shù)，應用補腎壯陽法，可口服地黃丸、靈芝丸。
5、消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以要養(yǎng)成合理并且科學的生活習慣，早睡早起，飲食習慣也非常重要，少抽煙喝酒，飲食多清淡，少重口味，并且進行適量的體育運動，這樣身體才能夠越來越好。
6、蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對于內分泌也具有一定的調節(jié)功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力，同時還具有預防癌癥的效果。
7、香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一個非常不錯的選擇。
8、人參是一種保養(yǎng)圣品，其中含有豐富的營養(yǎng)物質，特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外，其他的一些營養(yǎng)物質還具有抗癌的作用，非常的適合老年人服用。
9、多吃抗氧化食物。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
11、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
12、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
老年人免疫力低下的原因
1、心理緊張：不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。
2、消極悲觀：過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
3、肉體勞累：睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
4、飲食失衡：飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。
5、運動不足：運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、身體老化：隨著年齡的增長，人生病后恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統(tǒng)老化后不能有效發(fā)揮作用。
7、過度抗菌：現(xiàn)在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統(tǒng)一旦適應了過于清潔的環(huán)境，那么免疫力就會下降。
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