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去皺的食譜推薦

時(shí)間: 謝君787 分享

  隨著年齡的增長(zhǎng),皺紋也開(kāi)始跟著起哄,該吃哪些食物去皺呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么去皺的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么去皺

  1、綠葉菜

  在所有的蔬菜中,綠葉菜是營(yíng)養(yǎng)全能冠軍,還具有非常強(qiáng)大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸,有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子,可提升代謝和皮膚修復(fù)能力,有助祛除痘印。

  綠葉菜中的西蘭花、甘藍(lán)、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有約1、25克維生素C,還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì),以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì),能保持皮膚滋潤(rùn),還可以防止曬黑,讓皮膚更光潔。

  2、三文魚(yú)

  三文魚(yú)中富含不飽和脂肪酸,能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn),食用以三文魚(yú)為主的食物,面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀,使人煥發(fā)出青春和活力。

  導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會(huì)破壞細(xì)胞,使纖維變得僵硬,失去彈性,從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚(yú)類,如三文魚(yú),鮐魚(yú)和鱒魚(yú),含有一種獨(dú)特的脂肪酸,能刺激神經(jīng),修復(fù)被損細(xì)胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。

  3、糙米

  糙米富含維生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸對(duì)于去除體內(nèi)活性氧,減少紫外線對(duì)肌膚的傷害,抑制肌膚中黑色素起到了無(wú)可比擬的美膚作用,它可使發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌有光澤,并使容易長(zhǎng)青春痘和粉刺的體質(zhì)改變,讓皮膚有彈性,還可以消除黑斑,美化肌膚。

  此外,糙米還能凈化血液、防止過(guò)敏、治療貧血,改善體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力,并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌,讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。

  眼部除皺小竅門

  1、注意眼部防曬

  尤其是在烈日強(qiáng)光下,佩戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽。

  2、多做面部按摩

  每天用少許按摩霜,以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓,在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次

  3、每次在清潔肌膚后涂上滋潤(rùn)霜

  并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理,比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻,再加兩滴橄欖油來(lái)潤(rùn)膚防皺。

  4、喝啤酒抗皺

  啤酒酒精含量少,所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150-250克),能增強(qiáng)體質(zhì),減少面部皺紋。

  5、嚼口香糖去皺

  每天咀嚼口香糖5~20分鐘,能使面部皺紋減少,面色紅潤(rùn)。因?yàn)榫捉滥苠憻捗娌考∪?,改善面部的血液循環(huán),增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能,使皺紋逐漸消退。

  6、用米飯團(tuán)去皺

  當(dāng)米飯做好后,挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán),放在面部輕揉,把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出,直到米飯團(tuán)變得油膩污黑,然后用清水沖洗面部,這樣可使皮膚呼吸暢通,減少皺紋。

  7、用蘋果膏去皺

  取蘋果半個(gè)搗碎后,加蜂蜜1匙和面粉少許,調(diào)成糊狀。使用時(shí),將這種膏狀物涂敷于面部,30分鐘后洗凈。每周1~2次,可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。

  除皺的食譜推薦

  一、清燉豬蹄

  材料:鮮豬蹄1對(duì),姜粒、蔥花、醬油、醋各適量。

  做法:鮮豬蹄一對(duì),去凈毛和蹄爪,加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉,直至骨肉剝離,揀出骨再燉至肉爛成糊狀即可食用。建議早上吃100~200克,可用姜粒、蔥花、醬油、醋調(diào)味。晚睡前用適量豬蹄糊涂抹皮膚皺紋,清晨用淘米水洗去。連續(xù)食用3個(gè)月以上,皺紋自然減少,甚至消失。

  小貼士:多吃豬骨湯增強(qiáng)皮膚的彈性,豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯含軟骨素,而在人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即會(huì)失去彈性,從而出現(xiàn)皺紋。因?yàn)槿梭w皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。所以多吃軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生,使皮膚保持細(xì)膩彈性。

  二、清燉甲魚(yú)

  材料:甲魚(yú)1只(重約750克),火腿骨1根,火腿肉100克,蔥結(jié)、姜片、冰糖、熟豬油各10克,精鹽1克、紹酒25克,白胡椒粉1克,雞清湯750克。

  做法:

  1、將甲魚(yú)宰殺,用開(kāi)水燙泡后,剝?nèi)ネ鈱觾?nèi)膜,用刀沿甲殼四周剖開(kāi),掀起甲蓋,去掉內(nèi)臟(留下甲魚(yú)蓋),剁成約3、5厘米長(zhǎng)、1、7厘米寬的塊(尾和腳爪不用)。

  2、放入開(kāi)水鍋中煮至水再開(kāi),撈出瀝水。

  3、火腿切成4大塊,將甲魚(yú)塊整齊地碼在沙鍋中,把火腿、蔥、姜和火腿圍在甲魚(yú)四周,加入雞清湯和紹酒,蓋鍋燜住。

  4、旺火燒開(kāi)后,去除浮沫,放冰糖,轉(zhuǎn)用微火燉1小時(shí)左右,揀出姜和火腿骨,放鹽;再將火腿撈出切成片放入鍋里,淋上熟豬油,撒入白胡椒粉即可。

  小貼士:多吃甲魚(yú)減少皺紋,甲魚(yú)富含維生素A、維生素E、膠原蛋白和多種氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素,能提高人體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的抗病能力,有養(yǎng)顏美容和延緩衰老的作用。其中膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,多吃能使人體皮膚變的豐滿、白嫩,還可以使皺紋減少或消失,讓人更顯年輕狀態(tài)。

  三、雞骨雞皮煲湯

  材料:鮮雞骨頭、雞皮各50克。

  做法:將鮮雞骨頭洗凈,再將50克的鮮雞骨頭與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升,一起煲湯。吃時(shí)去骨,喝湯,湯中可滴幾滴白醋(食用醋)。白天喝湯,晚上可用剩余的湯涂抹皺紋處。

  小貼士:本品專治眼角魚(yú)尾紋。魚(yú)尾紋的形成與眼角皮膚失去彈性有關(guān)。皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構(gòu)成,彈性纖維減少,皮膚就聚集攏來(lái)形成魚(yú)尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素,是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯,能提供充足的硫酸軟骨素,維持皮膚彈性。
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