隨著年齡的增長，皺紋也開始跟著起哄，該吃哪些食物去皺呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么去皺的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么去皺

　　1、綠葉菜

　　在所有的蔬菜中，綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍，還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子，可提升代謝和皮膚修復(fù)能力，有助祛除痘印。

　　綠葉菜中的西蘭花、甘藍(lán)、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜，30克生菠菜中含有約1、25克維生素C，還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì)，以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)，能保持皮膚滋潤，還可以防止曬黑，讓皮膚更光潔。

　　2、三文魚

　　三文魚中富含不飽和脂肪酸，能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn)，食用以三文魚為主的食物，面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀，使人煥發(fā)出青春和活力。

　　導(dǎo)致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細(xì)胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)被損細(xì)胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。

　　3、糙米

　　糙米富含維生素E和大量植物活性因子，其中植酸、阿魏酸對于去除體內(nèi)活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用，它可使發(fā)質(zhì)強韌有光澤，并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變，讓皮膚有彈性，還可以消除黑斑，美化肌膚。

　　此外，糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質(zhì)、增強免疫力，并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌，讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。

　　眼部除皺小竅門

　　1、注意眼部防曬

　　尤其是在烈日強光下，佩戴太陽鏡或遮陽帽。

　　2、多做面部按摩

　　每天用少許按摩霜，以中指由眉心開始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次

　　3、每次在清潔肌膚后涂上滋潤霜

　　并堅持每星期做一次面部水分護理，比如用一個蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來潤膚防皺。

　　4、喝啤酒抗皺

　　啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150-250克)，能增強體質(zhì)，減少面部皺紋。

　　5、嚼口香糖去皺

　　每天咀嚼口香糖5～20分鐘，能使面部皺紋減少，面色紅潤。因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使皺紋逐漸消退。

　　6、用米飯團去皺

　　當(dāng)米飯做好后，挑些較軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，直到米飯團變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部，這樣可使皮膚呼吸暢通，減少皺紋。

　　7、用蘋果膏去皺

　　取蘋果半個搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。使用時，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1～2次，可達(dá)到去皺、增強皮膚彈性的效果。

　　除皺的食譜推薦

　　一、清燉豬蹄

　　材料：鮮豬蹄1對，姜粒、蔥花、醬油、醋各適量。

　　做法：鮮豬蹄一對，去凈毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙鍋小火煨燉，直至骨肉剝離，揀出骨再燉至肉爛成糊狀即可食用。建議早上吃100~200克，可用姜粒、蔥花、醬油、醋調(diào)味。晚睡前用適量豬蹄糊涂抹皮膚皺紋，清晨用淘米水洗去。連續(xù)食用3個月以上，皺紋自然減少，甚至消失。

　　小貼士：多吃豬骨湯增強皮膚的彈性，豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯含軟骨素，而在人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即會失去彈性，從而出現(xiàn)皺紋。因為人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。所以多吃軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，使皮膚保持細(xì)膩彈性。

　　二、清燉甲魚

　　材料：甲魚1只(重約750克)，火腿骨1根，火腿肉100克，蔥結(jié)、姜片、冰糖、熟豬油各10克，精鹽1克、紹酒25克，白胡椒粉1克，雞清湯750克。

　　做法：

　　1、將甲魚宰殺，用開水燙泡后，剝?nèi)ネ鈱觾?nèi)膜，用刀沿甲殼四周剖開，掀起甲蓋，去掉內(nèi)臟(留下甲魚蓋)，剁成約3、5厘米長、1、7厘米寬的塊(尾和腳爪不用)。

　　2、放入開水鍋中煮至水再開，撈出瀝水。

　　3、火腿切成4大塊，將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中，把火腿、蔥、姜和火腿圍在甲魚四周，加入雞清湯和紹酒，蓋鍋燜住。

　　4、旺火燒開后，去除浮沫，放冰糖，轉(zhuǎn)用微火燉1小時左右，揀出姜和火腿骨，放鹽;再將火腿撈出切成片放入鍋里，淋上熟豬油，撒入白胡椒粉即可。

　　小貼士：多吃甲魚減少皺紋，甲魚富含維生素A、維生素E、膠原蛋白和多種氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素，能提高人體免疫功能，促進新陳代謝，增強人體的抗病能力，有養(yǎng)顏美容和延緩衰老的作用。其中膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，多吃能使人體皮膚變的豐滿、白嫩，還可以使皺紋減少或消失，讓人更顯年輕狀態(tài)。

　　三、雞骨雞皮煲湯

　　材料：鮮雞骨頭、雞皮各50克。

　　做法：將鮮雞骨頭洗凈，再將50克的鮮雞骨頭與雞皮50克同入沙鍋加水300毫升，一起煲湯。吃時去骨，喝湯，湯中可滴幾滴白醋(食用醋)。白天喝湯，晚上可用剩余的湯涂抹皺紋處。

　　小貼士：本品專治眼角魚尾紋。魚尾紋的形成與眼角皮膚失去彈性有關(guān)。皮膚真皮組織的絕大部分由具有彈性的纖維構(gòu)成，彈性纖維減少，皮膚就聚集攏來形成魚尾紋。雞骨、雞皮中含有豐富的硫酸軟骨素，是彈性纖維的重要成分。常喝雞皮雞骨湯，能提供充足的硫酸軟骨素，維持皮膚彈性。
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