吃什么去濕氣去濕氣食療方推薦
吃什么去濕氣去濕氣食療方推薦
很多時候我們在對于疾病的時候都會采用食療方法,濕氣重也是一樣,那么去濕氣該吃哪些食物呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么去濕氣的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么去濕氣
1、苦瓜
苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、韭菜
韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B:、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效,故韭菜汁外搽可治濕疹。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
如何檢查身體濕氣
1、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
2、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
3、排便粘稠
方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有。總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
4、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
5、舌苔赤紅無苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
祛濕食療方推薦
推薦食療:竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料:鯉魚1條,鮮竹筍500克,西瓜皮500克,眉豆60克,生姜和紅棗各適量。
做法:竹筍去掉硬殼削去老皮,橫切片,用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內(nèi)臟,但是保留魚鱗,洗干凈后用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后,紅棗去核;將全部材料放入開水鍋里面,用大火煮沸后改用小火煲2個小時,最后加食鹽食用。
推薦食療:紅豆燉豬骨湯
材料:紅豆,蓮藕,陳皮,豬骨。
做法:將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準(zhǔn)備砂鍋,放入全部材料,加入適量的清水,大火煮20分鐘,水開后調(diào)成小火燉2個小時,之后下調(diào)味料即可。
推薦食療:板藍(lán)根姜燉豬腱
材料:豬腱60克,板藍(lán)根8克,姜1片,蜜棗半顆。
做法:豬腱洗干凈切成大片;板藍(lán)根洗一下;準(zhǔn)備燉盅,將全部材料一同放進(jìn)去,用大火猛煮3個小時,然后裝入保溫瓶,直到變成常溫了,加入食鹽調(diào)味食用。
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