如何提升寶寶免疫力
如何提升寶寶免疫力
孩子的免疫力對于孩子的成長很重要，怎樣去提高孩子的免疫力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下提高孩子免疫力的方法，希望對你有幫助。
有效提高孩子免疫力的方法
1、讓孩子勤喝水
生活中想要提高孩子的免疫力，就要讓孩子多喝水，無論是在孩子玩的時候還是在上學(xué)的時候，都要多喝水。
作為一個合格的家長來講，就應(yīng)該記得，要讓孩子們多喝水，不要只是等到孩子口渴的時候，才讓孩子喝水，這是不對的。
所以，孩子在玩的時候，或者是孩子去上學(xué)的時候，都應(yīng)該讓孩子帶上水。讓孩子在玩的間隙或者是上學(xué)下課的時候，都能及時地喝到水，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，而且會保持黏R膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線哦。
2、不必過于干凈
有許多的人都會認(rèn)為，孩子越干凈就越不容易生病，孩子感染病R菌的可能性就越小，其實(shí)相關(guān)研究證實(shí)這是不正確的。
醫(yī)學(xué)家們稱，如果免疫系統(tǒng)能對傳染R病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
所以，尤其是一些強(qiáng)殺R菌的東西，最好不要給孩子用，也不要用來給孩子洗衣服，這樣，孩子就會在偶爾得了病后產(chǎn)生抗體。當(dāng)然，我們要記得的就是，孩子上完廁所后，必須洗手。
3、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病R毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
還有就是孩子在睡覺的時候，也不要打擾孩子的失眠質(zhì)量，不要在孩子睡覺的時候大吵大鬧，給孩子營造一個高質(zhì)量的睡覺環(huán)境。
4、多和其他孩子接觸
某研究顯示，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)釸喘的幾率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，通過接觸其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫R系統(tǒng)，降低對過R敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣R喘的機(jī)會。
所以，你最好是多和孩子接觸，也讓自己的孩子和別的孩子接觸，這樣會減少孩子的得病率，不要覺得那是在浪費(fèi)孩子的時間。
5、減糖和補(bǔ)充必需脂肪酸
有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。它能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。
人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
6、幫助孩子減壓并多吃蔬果
研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補(bǔ)給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營養(yǎng)不僅達(dá)到了，而且孩子們心理狀態(tài)也變好了，自然就會有強(qiáng)大的抵抗力了。
提高免疫力的食物
1、 接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。
但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實(shí)驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。
把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
提升免疫力的熱點(diǎn)提問
1、寶寶經(jīng)常發(fā)燒，是不是免疫力低
發(fā)熱只是癥狀，不是原因。孩子發(fā)熱，應(yīng)該尋找病因。不要認(rèn)為經(jīng)常發(fā)熱的孩子就一定是免疫功能低下。最忌諱的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就選擇抗生素+ 抗病毒藥物+ 免疫增強(qiáng)劑，這樣非常不利于免疫系統(tǒng)的成熟，反而會帶來損傷。
2、寶寶對牛奶過敏，是不是免疫功能不好
過敏本身是免疫功能異常增強(qiáng)的表現(xiàn)，不屬于免疫功能低下。孩子牛奶過敏，要回避牛奶及其制品，并使用深度水解或氨基酸配方奶，保證營養(yǎng)來源。開始添加輔食的時候，可以根據(jù)孩子的接受情況，逐漸添加，以尋找孩子能夠接受的食譜。
3、孩子得了好幾次肺炎，是不是免疫系統(tǒng)出問題了
診斷肺炎除了呼吸道癥狀外，應(yīng)該還有胸部x光檢測結(jié)果，再有病原學(xué)檢測結(jié)果。不要輕易將發(fā)燒+ 咳嗽+ 有痰，就診斷肺炎。而且即使是肺炎，也不一定是細(xì)菌感染。只要孩子不是反復(fù)的細(xì)菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在問題。
看了“如何提升寶寶免疫力”的人還看了：