吃什么排腸毒_這些食物值得推薦
吃什么排腸毒_這些食物值得推薦
中醫(yī)認為日常要經(jīng)常排腸毒，才能減少各種腸胃問題，那么能夠排腸毒的食物有哪些呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么排腸毒的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么排腸毒
海帶：
海帶是褐藻中的一種，因其葉子像帶子，故名海帶。海帶不僅含有豐富的碘，鈣，鐵，蛋白質(zhì)，脂肪酸尼克酸等多種元素，不僅可幫助平衡膽固醇，同時還可防治甲狀腺疾病，對防治三高問題都有著積極的意義。而中醫(yī)認為認為海帶還是腸蠕動的“加速器”，因為海帶本身就具有促進腸胃蠕動，促進代謝血液里的甘油三酯，所以平常多吃海帶就可幫助排腸毒。
蜂蜜：
眾所周知蜂蜜具有通便的作用，同時因為蜂蜜中還含有豐富的鈣元素，磷元素，鎂元素等等，所以對調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都具有很大的幫助。因此夏季喝蜂蜜水不僅可排腸毒，同時還有助于安神。
豬血：
養(yǎng)生專家稱豬血是腸解毒的“消化酶”，由其是對于經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)的工作者來說，日常多吃豬血，幫助腸道解毒，對預防現(xiàn)代人高發(fā)的結腸癌具有很大的幫助。
黑木耳：
眾所周知黑木耳是血液的清道夫，對預防三高問題，心血管疾病都具有很大的幫助，同時黑木耳中含有的植物膠質(zhì)，可以幫助腸道在最短的時間內(nèi)將人體腸道內(nèi)的“毒素”都排出去，可以對腸道起到一個清潔的作用。
魔芋：
魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。
糙米：
所謂糙米就是稻米去殼之后的米，應該說這種米是沒有經(jīng)過任何的加工的，同時養(yǎng)生專家認為糙米甚至比平常所吃的精米含有更豐富的營養(yǎng)，由其是膳食纖維的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被稱為腸道的“管道工”，日常多吃糙米不僅有助于預防便秘，促進腸道的益生茵的增殖，同時對于預防現(xiàn)代人高發(fā)的腸癌，結腸癌具有很大的幫助。
酸奶：
酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種乳酸菌不僅可以促進人體的消化，同時還可以促進腸道的菌群的生態(tài)平衡，對減少毒素對腸道的危害具有很大的幫助。由其是在喝酸奶產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸可預防便秘，同時多喝酸奶還能幫助消化呢?因此對于腸道不是很好的人來說日常可多喝酸奶，在這里提醒一下在購買酸奶的時候，要盡量選擇天然的盡量不要選擇那種加入色素，或者貼著水果口味的酸奶，因為這些酸奶的絕大部分營養(yǎng)都被破壞了。
花生：
花生含有豐富的不飽和脂肪酸，植酸，植物固醇等等元素，民間甚至有一?；ㄉ扔谌齻€雞蛋的說法。可見花生的營養(yǎng)之高，而中醫(yī)更是認為花生具有入脾經(jīng)，潤腸滑腸等功效。所以中醫(yī)建議每天吃幾?；ㄉ?，可增強腸道的活力。
快速排便的方法
1、纖維類食物：
每天早餐可以吃全麥黑面包(含有粗纖維)和牛奶，還可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以綠色蔬菜、蘑菇類、纖維類食物為主，如：韭菜、芹菜等，主食盡量吃沒有精制過的全谷類食品。晚餐建議少吃肉類，多吃青菜。這樣我們的身體才能保持酸堿平衡，不但清理了腸壁垃圾，而且還有利于減肥哦!
2、充足水分：
充足的水分攝取可以軟化糞便，在空調(diào)房久坐的學習族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，然后在一天余下的時間里，只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮膚，就從飲水開始吧!
3、定時排便：
每天養(yǎng)成定時到廁所“蹲一蹲”的習慣，最好是早上一起床就去。即便當時沒有便意也去試一試，當然不用強逼自己哦!
4、適度運動：
跑跑步、跳跳繩、青蛙跳、蹲馬步(同時提肛)、仰臥起坐、輪流抬腿(此法還能瘦腿)等運動都還不錯。
5、揉揉肚子：
放松心情，平躺在床上。如果圖省事就用手掌在肚臍周圍稍微用力，從右至左，畫圈按摩20分鐘。如果要想加上穴位按摩，則按壓肚臍下方一指半，在身體正中線上的氣海穴，在肚臍左右二指寬，同肚臍平行的天樞穴。
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