春季坐月子要吃什么有哪些最佳食物
女性坐月子期間體質(zhì)較弱，也是恢復(fù)身體的最佳時(shí)期，因此坐月子的飲食很重要。那么春季坐月子吃點(diǎn)什么好呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季坐月子最佳食物
蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血 化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn) 食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容 易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上癥狀。
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其 含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
春季坐月子食譜推薦
阿膠粥
材料：阿膠25克，糯米150克。
做法：將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化后即可食用，服食時(shí)加入適量紅糖。
蛋花粥
材料：雞蛋1個(gè)，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時(shí)，把雞蛋打勻后加入粥內(nèi)，再煮片刻，放入細(xì)鹽少許。
小米粥
材料：小米45克，紅糖適量。
做法：煮粥如常法，加糖適量。
春季坐月子注意事項(xiàng)
1、月子房通風(fēng)換氣
在氣侯適宜的春季，媽媽和小寶寶從醫(yī)院回家了。這時(shí)爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個(gè)良好的室內(nèi)環(huán)境，最重要的當(dāng)然是不要吸煙了。每天要定時(shí)開(kāi)窗換氣，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。
需要注意的有：
不要讓風(fēng)直接吹到您的小寶寶，如果外面風(fēng)和日麗，天氣已經(jīng)暖洋洋的了，春風(fēng)拂面，會(huì)感到很舒服的。
不要因擔(dān)心寶寶著涼就把他(她)關(guān)在密不透風(fēng)的屋子里。
室溫一般應(yīng)保持在20℃上下，濕度在60%左右比較合適。但也要根據(jù)氣候靈活掌握，媽媽感到環(huán)境很舒服，寶寶也會(huì)感到舒服的。
春季氣候轉(zhuǎn)暖，每天可以多開(kāi)窗開(kāi)門(mén)，使室內(nèi)空氣流通。但在北方仍不能開(kāi)窗睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)最好把窗戶(hù)關(guān)上。
2、不吃過(guò)燥熱、過(guò)辛辣、過(guò)油膩的飲食
春季好多蔬菜都陸續(xù)下來(lái)了，媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。可多喝些湯類(lèi)。
產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。
讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚(yú)湯、小米粥的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。
3、不應(yīng)忽視的產(chǎn)后健康檢查
產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四?，忙的頭昏腦漲，抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。
要愛(ài)護(hù)自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會(huì)失去媽媽的呵護(hù)，抽出一點(diǎn)時(shí)間做做檢查是很有必要的。
4、取得丈夫的諒解
產(chǎn)后生殖器官的恢復(fù)需要8周以上時(shí)間，產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)最好避免同房，過(guò)早同房會(huì)增加產(chǎn)褥感染的機(jī)會(huì)。
產(chǎn)后避孕是很重要的，夫婦雙方都要格外注意。 一旦懷孕會(huì)直接影響產(chǎn)婦的身體健康，孩子也會(huì)因此沒(méi)了母乳可吃。產(chǎn)后沒(méi)來(lái)月經(jīng)并不意味著不會(huì)受孕，約有20%的哺乳者月經(jīng)雖未恢復(fù)，卻可以排卵，甚至妊娠。
5、休息睡眠很重要
產(chǎn)婦身體相對(duì)比較虛，夜間要頻繁喂奶、照顧嬰兒，缺乏睡眠，而且“春困秋乏”，春天更容易想睡覺(jué)，因此要抓緊一切可能的時(shí)間休息。最好是孩子睡媽媽就休息或睡覺(jué)。休息不好，乳汁分泌就減少，給母乳喂養(yǎng)帶來(lái)困難。
并且會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁。新媽媽分娩后，一些器官需要復(fù)原，產(chǎn)后子宮韌帶松弛，極易移位，產(chǎn)后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液，局部抵抗力比較低，如不注意休息，會(huì)導(dǎo)致感染。
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