吃什么食物有利于腎排毒
吃什么食物有利于腎排毒
腎是泌尿系統(tǒng)的一部分，所以在日常生活中要注意排腎毒，那么你們知道吃什么可以有助于腎排毒嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
有助于腎排毒的食物
1、黃瓜
黃瓜能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時(shí)間是在晚飯前,因?yàn)橹簏S瓜具有很強(qiáng)的排毒作用,如果最先進(jìn)入體內(nèi),就能把后來(lái)吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外,用黃瓜煮湯也是不錯(cuò)的選擇。
推薦吃法:紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下人紫榮,淋上香油,撒入味精,調(diào)勻即成。可清熱益腎,適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。
2、魚(yú)肉
品目眾多的肉類(lèi)中,魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉(特別是深海魚(yú))富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉,不但能排毒,更能防毒。
推薦吃法:清蒸魚(yú)。鮮魚(yú)剖好洗凈,裝盤(pán);不放調(diào)料,放入開(kāi)水鍋蒸3分鐘,把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料,蒸8分鐘起鍋。
3、蘆筍
蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對(duì)身體的危害。此外,蘆筍所含的天門(mén)冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時(shí)有利尿作用。在狂吃過(guò)后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
推薦吃法:蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈,下入鍋中,加入適量的清水。用武火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛,放人冰糖,溶化后即可。
4、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時(shí)會(huì)令人出汗,體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃,但對(duì)于吃辣椒長(zhǎng)大的人來(lái)說(shuō),它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒,排毒效果很不錯(cuò)哦。
推薦吃法:青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì),淘洗后,清水浸泡5分鐘,撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進(jìn)小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進(jìn)大碗中;加入調(diào)味汁,拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒,新鮮的、紅的最好。
5、櫻桃
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí),最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
推薦吃法:櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中,加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃,瀝干水分,倒入無(wú)油的鍋中,再在鍋中加入莫過(guò)櫻桃一倍的水,加入細(xì)砂糖。大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右,櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃,再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核,漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。
補(bǔ)腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。
4、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
護(hù)腎有效措施
1、多喝水:少喝水、尿排泄少的人容易發(fā)生腎結(jié)石,腎結(jié)石會(huì)影響腎功能。每日喝足8杯水,并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡,多補(bǔ)充維生素B6,可以減少尿中草酸鈣的生成,從而減少腎結(jié)石的發(fā)生。
2、多吃黑色食物:黑色食物如木耳、香菇,可保證腎臟的新陳代謝,減少腎臟內(nèi)多余水分的囤積。板栗也有補(bǔ)腎壯腰的功效,每天吃6~7個(gè)就可以達(dá)到目的。
3、多吃植物蛋白:飲食要清淡,不宜咸,少吃高蛋白質(zhì)、高脂肪的食品,因?yàn)檠邥?huì)引起腎血管硬化,導(dǎo)致腎功能損害;而攝取過(guò)量的蛋白質(zhì)食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。多吃豆腐和豆類(lèi)食品,即使腎病或慢性腎衰的患者,也可適當(dāng)吃些豆類(lèi)食品。因?yàn)橹参锏鞍子幸嬗谀I臟,而且黃豆中含植物雌激素,具有保護(hù)腎臟的作用。
不亂服用藥物:最常見(jiàn)對(duì)腎臟損害的藥包括各類(lèi)止痛藥,慶大霉素、卡那霉素、磺胺類(lèi)等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機(jī)能衰退者,更容易受到藥物的毒害。
4、注意排尿的型態(tài):要保持小便通暢,小便通暢。要注意觀察尿液的型態(tài),這可反映腎臟功能,例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現(xiàn),夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發(fā)生尿道阻塞,小便不通暢,就會(huì)增加腎炎的機(jī)會(huì),加重腎臟負(fù)擔(dān)。
5、預(yù)防可能引發(fā)腎病的常見(jiàn)疾病:如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎癥,往往是引起腎病的主要因素,也是造成腎臟疾病反復(fù)發(fā)作的因素之一,所以應(yīng)采取積的極預(yù)防措施。高血壓使腎臟血管長(zhǎng)期受到高壓而硬化,對(duì)腎臟功能有損害;而肥胖會(huì)使腎臟負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會(huì)發(fā)展成尿毒癥,所以應(yīng)有效控制。此外,動(dòng)脈硬化、高脂血癥等都可導(dǎo)致腎功能損害,也應(yīng)留神。
6、定期腎功能檢查:有家族患腎臟病的病史,高血壓、糖尿病及幼時(shí)得過(guò)腎炎者,都是慢性腎衰竭潛存的高危人群,因此本身有此類(lèi)疾病時(shí),更應(yīng)定期檢測(cè)腎功能,以早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
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5.腎臟排毒法