吃什么容易胃脹
食物也是引起胃脹的一個(gè)重要因素，所以想要不胃脹，最好要少吃會(huì)引起胃脹的食物，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吃什么容易胃脹，希望對(duì)你有幫助。
容易胃脹的食物
1、油炸食物
油炸的食物，通常都是將一樣事物裹在面糊中然后進(jìn)行深炸，也就是將食物變成了一種對(duì)于消化道來說有點(diǎn)硬的食物。經(jīng)過了油炸之后的食物都變成油膩而且高脂肪的食物，這兩樣物質(zhì)對(duì)于腹部來說都是有害的。如果本身腸道有炎癥的話，吃了油膩的食物之后，容易引起惡心或者腹瀉的癥狀。
所以建議容易胃脹氣的人應(yīng)該盡量少吃油炸的食物，例如炸雞塊、炸薯?xiàng)l等等。想吃雞塊吃得比較健康的話，那么不妨可以改變一下烹調(diào)的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法來進(jìn)行烹調(diào)，相對(duì)的會(huì)更加的健康。
2、口香糖
曼徹斯特大學(xué)的胃腸病學(xué)專家彼得·霍韋爾教授表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會(huì)吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會(huì)導(dǎo)致脹氣危險(xiǎn)翻倍。
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或別的無糖食物中。糖醇能夠部分被消化，一起也會(huì)發(fā)生氣體。想防止脹氣，在采購食物的時(shí)分，細(xì)心檢查一下其中是不是富含糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵懈缓嚼娲?，因而也要少嚼口香糖。
3、高鹽食物
一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而發(fā)生脹氣。因而要盡量防止高鹽食物，如包裝食物、油炸食物，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份富含的鹽分就挨近人體一天的需求量。
取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)澄铩?/p>
4、辛辣食物
辛辣刺激性高的食物會(huì)擾亂食道，同時(shí)也會(huì)引起胃脹氣。味道較辣的紅辣椒，吃進(jìn)去之后如果有燒心的感覺的話，建議可以喝一點(diǎn)的乳酸降低辣度，容易對(duì)胃產(chǎn)生一定的刺激性，引發(fā)胃脹氣問題。
建議胃部健康有問題的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免對(duì)胃部產(chǎn)生進(jìn)一步的刺激。
5、奶制品
有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，會(huì)引起腹脹腹瀉。
這些人若真的想喝，只能少量或添加點(diǎn)巧克力、麥片一起吃。
6、巧克力
這里所說的并不是單純的吃巧克力就會(huì)引起胃脹氣的問題，適量的吃掉巧克力其實(shí)對(duì)于健康也是有一定的好處。重要的是不要過量食用，過量食用不但會(huì)有肥胖的問題，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。
巧克力會(huì)導(dǎo)致下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流的問題，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小塊也有可能會(huì)引起問題。
7、酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾。在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問題。
這類的酸性果汁飲品包括了柑橘類的果汁、加了蜂蜜的檸檬水也有可能會(huì)引起腹瀉的問題，因此這類的飲品應(yīng)該要慎重選擇。
8、薯蓉
薯蓉是將土豆完全的煮爛之后加上牛奶、奶油等烹調(diào)而成的，口感非常的順滑，容易入口，是不少人都愛吃的食物。因?yàn)槠淙菀兹肟?，很容易就過量。但是吃得太多卻會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的問題。
因?yàn)槔锩娉送炼怪猓€添加了很多的牛奶和奶油等，容易就會(huì)有飽脹的感覺，引發(fā)胃脹氣問題。
9、豆類和十字花科蔬菜
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中富含一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被困難吸收的一起，就會(huì)發(fā)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要由于這些食物易產(chǎn)氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進(jìn)脹氣的情況。
盡管高纖維食物有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)添加排氣。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開端，使腸子逐漸習(xí)慣，這樣能夠削減脹氣。
胃脹怎么辦?此時(shí)應(yīng)該避開容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因?yàn)殁浻兄{(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
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