夏天寶寶吃什么健康
夏天寶寶吃什么健康
夏天天氣炎炎熱我們要注意水分補充，那么夏天的寶寶吃什么好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的夏天寶寶吃的食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏天寶寶吃什么
1、小寶寶夏天容易上火不吃飯,所以小寶寶的飲食要清淡避免油膩,同時新鮮的時令蔬菜要經(jīng)常更換,比如:蔬菜沙拉,特色食譜:西紅柿、葡萄和西瓜在一起榨汁作為飲料給小寶寶飲用,不但開胃而且消暑。
2、小寶寶活動量大,夏天飲食要以蛋白質(zhì)和維生素為主,以滿足夏天小小身體機能的代謝,需要多食用一些高蛋白質(zhì)食物:杏仁、腰果、豆類食物,特色食譜:用綠豆煮成綠豆沙加入果仁、紅糖,放入冰箱冷藏,是非常美味的冷飲,而且比較健康受歡迎。
3、夏天濕氣重,所以要注意化痰除濕。需要多食用小米,冬瓜,紅豆,薏米等除濕的食物。特色食譜:紅豆、百合加入冰糖煲粥早晚食用化痰除濕效果非常好。
4、合理補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng),因此,在夏天小兒食欲減退時,要注意保證蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、牛奶等。
5、飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔,不吃變質(zhì)食物,飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物,食欲不振時不宜強制進食。
6、多吃苦味食物。據(jù)《本草綱目》載,苦瓜味苦,性寒,無毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜剖開去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發(fā)熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開水沖服可防治痢疾?？喙线€可涼拌生食、炒肉、燒魚,不但清脆爽口,且能增進食欲、幫助消化、消除暑熱。
7、多吃“殺菌”蔬菜。夏天氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
小孩夏天做到“七不要”
1、不要不吃早餐
很多寶寶在夏天格外喜歡睡懶覺,于是把早餐和中餐并成一頓一起吃;同時,如果父母提供的晚餐或者宵夜過于豐富,同樣會導(dǎo)致寶寶失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習慣,容易導(dǎo)致胃病,媽媽還是應(yīng)多變點花樣讓寶寶愛上早餐。
2、不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名單中包含很多誘人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等,在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。
夏天寶寶吃什么
但這些食品往往多脂、多糖、少營養(yǎng),經(jīng)常攝取易導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)失衡。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、新鮮蔬菜、低脂或者無脂的酸奶、比瓶裝果汁含糖度低的自制果汁,以供寶寶解饞。
3、不要吃過得過咸
夏季出汗多,體內(nèi)鹽流失得快,應(yīng)適當補充鹽分,專家建議,兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了,千萬不可補鹽過多,因為攝入過量的鹽,會增加心臟負擔,等成人以后容易得高血壓。尤其值得注意的是,咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯條等食品,此類經(jīng)過多道加工程序的食物含鹽非常高,盡量避免食用。
4、不要貪吃甜品
到了夏天,很多寶寶對甜品情有獨衷,如果不加以限制,攝入的糖就會超標,導(dǎo)致肥胖,還容易產(chǎn)生齲齒。為了寶寶的健康請媽媽注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等盡量少吃,即使是自制的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多食糖。
5、不要只食水果餐
盛夏是水果消費旺季。有些媽媽認為水果營養(yǎng)豐富,可以作為寶寶的正餐其實這是錯誤的。從營養(yǎng)學角度來說,人體多種基本營養(yǎng)需求碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,都不是單靠吃水果能夠滿足的,長期靠“水果化”生存,對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足,長期大量攝入,還會養(yǎng)出“小胖墩”。
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