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吃什么東西可以美白_美白5款食譜

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吃什么東西可以美白_美白5款食譜

  擁有一身美白的肌膚給你的形象大大加分,那么可以美白的食物有那些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么東西可以美白的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么東西可以美白

  海帶

  味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

  肝

  沒有什么食物比肝更富含鐵質(zhì)、鐵生長紅血球,以輸送身體養(yǎng)分。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質(zhì)、少許礦物質(zhì)以及維生素B。但因其含較高膽固醇,故每周吃一次為宜。

  芝麻

  黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E,對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。具體的制作方法是:將黑芝麻用溫水拌勻,入鍋蒸,待冒大氣時,即離火,再暴曬干。如此蒸曬幾遍,研成細末??崭挂詼厮{(diào)服10克,飯前飲用,有很好的美容效果。

  蘿卜

  中醫(yī)認為,白蘿卜可利五臟,輕身益氣,令皮膚白凈細嫩?,F(xiàn)代研究證明,白蘿卜所以能具有這種功能,因為它含有豐富的維生素C,因而常食用白蘿卜可抑制黑色素的形成,減輕皮膚色素的沉積。醫(yī)學(xué)專家稱,腸道不暢,腸道內(nèi)大腸桿菌會分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì),吸收進入血液后會對人體產(chǎn)生不良影響,加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用,可以抑制這種不利因素,從而起到養(yǎng)顏益血的作用。

  櫻桃

  紅櫻桃中含有大量的微量元素,尤其鐵的含量居各種水果之首。所以,常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白,從而達到補血養(yǎng)顏的效果

  豌豆

  《本草綱目》里記載,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,具有潤澤皮膚的作用。因為它一般從食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。

  此外,蓮花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首烏、龍眼、荔枝、西紅柿等藥物或食物也具有良好的美容食療作用。

  蜂蜜

  蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”,具有延年益壽的功能。由于蜂蜜營養(yǎng)全面而豐富,常吃可使皮膚白嫩光滑,防止皮膚干裂。常食蜂蜜還可以提高血液中血紅蛋白的含量,從而使面容紅潤有光澤?,F(xiàn)在,蜂蜜的原料--花粉的美容作用也引起世界各地的廣泛重視,以蜂蜜水代替飲料將會給你的肌膚帶來無窮的魅力。

  枸杞子

  古人說:“枸杞子能留住青春美色。”這在李時珍的《本草綱目》中也有介紹。用枸杞子泡酒,長期飲用可以防老駐顏,長生不老。近代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),枸杞子含有大量的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)。作為美容食療簡方,枸杞子也可以泡酒,也可與桂圓(即龍眼)肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圓膏,或與其他食物一起配制成藥膳,如枸杞子淮山燉豬腦、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞、杞子燉羊腦等。

  5款美白食譜

  1、蜂蜜紅棗茶

  材料:干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

  做法:先將干紅糖洗凈,將棗切開挖去核。接著,將去核紅棗和冰糖放入鍋中,加水。然后,用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥,繼續(xù)煮至水份收干,成非常黏稠的棗泥狀。再將棗泥盛入容器中,晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻,密封好放入冰箱保存。在飲用時,取適量蜂蜜棗泥,沖入溫開水調(diào)勻就可以了。

  功效:蜂蜜含有大量氨基酸、維生素及糖類,對皮膚變得細嫩有光澤有幫助,而紅棗可以活血養(yǎng)顏。

  2、薏仁牛奶粥

  材料:15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

  做法:先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。接著,將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。然后,將冰糖放入電鍋中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鮮奶,拌勻就可以食用。

  功效:牛奶可以滋潤肌膚,薏仁可以排水腫。薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白。

  3、紅糖糕

  材料:湯面、紅糖

  做法:先將燙面小劑子按成小圓片,將圓面皮包入紅糖。像包湯圓一樣團成小球,按成圓餅狀。接著,將制好的小圓餅表面涂抹一層油,鍋置火上,燒熱后注入半鍋油,燒至五成熱時,下入糖糕生坯。然后,糖糕浮起時,關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右,撈出瀝油就可以了。

  功效:糖含有的氨基酸和微量元素,有助于肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度,美白肌膚。

  4、蜂蜜酸奶

  材料:蜂蜜、酸奶

  做法:在酸奶中加入蜂蜜,再喝。

  功效:酸奶蜂蜜面膜可以滋養(yǎng)肌膚,混合內(nèi)服可以舒緩鎮(zhèn)定肌膚,改善肌膚發(fā)紅的癥狀。

  5、彌猴桃色拉

  材料:獼猴桃3個 蝦仁5個 奶酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。

  做法:將獼猴桃洗凈去皮,對半切開,用挖球器挖出果肉,做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。接著,將蝦仁洗凈,挑去泥腸,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出,瀝干油。然后,在獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉,淋上千島沙拉醬就可以了。

  功效:水果含有豐富的維生素,有助于肌膚排毒,而彌猴桃有很高含量的維生素C,對干擾黑色素生成有幫助,可以消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
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