產(chǎn)婦秋季上火吃什么降火
產(chǎn)婦秋季上火吃什么降火
在秋季天氣干燥很多熱都容易上火,其中也包括了孕婦,那么秋季孕婦上火吃什么食物好呢?下面學習啦小編為大家介紹一下產(chǎn)婦秋季上火吃什么降火,希望對你有幫助。
孕婦秋季上火吃的食物
1、大豆
大豆在滋陰、去火的同時,還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
2、西紅柿
這是一種生活中很常見的蔬菜,雖然在夏季更加普遍,其營養(yǎng)價值很高,同樣對于孕婦去火很有效果。
3、櫻桃
櫻桃本身就具有美容養(yǎng)顏的作用,對腎臟排毒又很好的功效,同時還能幫助寶寶通便,是秋季可以多吃的一種水果。
4、火龍果
在火龍果中含有豐富的礦物質,有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素,而這些物質對于預防孕婦上火,幫助搞定孕婦上火都很有幫助。
5、苦瓜
這美味營養(yǎng)的蔬菜,不管是涼拌、煲湯還是清炒,只要保留苦瓜原有的顏色,這些營養(yǎng)物質都不會流失,這些都對于孕婦上火有很大的幫助。
6、草莓
草莓不僅口感很好,還具有很強的藥用價值,中醫(yī)理論認為,他具有解熱、除煩的功效孕婦如果上火,那么吃點草莓有很好的去火效果,但是不要吃的太多哦。
7、石榴
研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的機率,并可以有效地改進食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養(yǎng)吸收。所以,在干燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養(yǎng)胎。
8、葡萄
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發(fā)育,改善寶寶偏黑的膚色哦。
9、梨
梨的營養(yǎng)豐富,不僅可以為孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。秋季到了,孕媽如果咳嗽有痰,可以吃些冰糖燉梨,這種食療法最安全,對胎兒也沒有不好的影響。但是注意,孕婦一般不適宜川貝之類的藥物,川貝雪梨水可以興奮子宮,收縮宮體,所以燉雪梨加川貝還是要謹慎。
孕婦秋季上火飲食注意事項
1、補充維生素,多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鮮的。
2、保證攝入充足的碳水化合物,這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
3、保證適量的脂肪,植物性脂肪更適合孕婦食用,如豆油、花生油和橄欖油等。
4、適量增加礦物質的攝取,如鈣、鐵、鋅等,食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
5、食用蛋白質含量豐富的食物,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80~100克。
產(chǎn)后上火吃的食物
多食蔬菜
白菜可以清熱除煩,利大小便,芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒,適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。
適量食用綠豆
喝些綠豆湯或綠豆稀飯,能清涼解毒,清熱解煩,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜,但哺乳媽媽要適量食用。
水果能清熱排火
除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
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