孕婦吃什么可以緩解嘔吐
孕婦吃什么可以緩解嘔吐
孕婦在懷孕期間往往會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，孕婦嘔吐能吃什么來(lái)緩解呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孕婦吃什么可以緩解嘔吐，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦緩解孕吐的飲食方案
食欲不振時(shí)投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應(yīng)多準(zhǔn)備一些這類食品。由于孕早期(前3個(gè)月)胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。另外，盡可能多地變換孕婦就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)孕婦的食欲。
孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好。每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過(guò)于油膩的食品。
孕吐吃什么好
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。
谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。
奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。
蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。
孕早期準(zhǔn)媽媽飲食要注意
懷孕的前三個(gè)月是最關(guān)鍵的時(shí)期，若不在運(yùn)動(dòng)、飲食等生活方面多加注意，很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，不僅傷害胎兒，也傷害孕婦自身的身體，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠性缙谝欢ㄒ⌒闹?jǐn)慎，特別是在飲食方面。
1、攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
2、維生素要適量。維生素能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關(guān)。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，應(yīng)在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過(guò)多可能發(fā)生中毒，反而對(duì)胎兒不利，因此應(yīng)注意適量攝入。
孕早期的準(zhǔn)媽媽胃口不好，經(jīng)常會(huì)有惡心嘔吐的現(xiàn)象出現(xiàn)。酸味是最能緩解這種現(xiàn)象的，所以在孕早期的飲食中，準(zhǔn)媽媽可以以酸味的食物為主。當(dāng)然不能吃得太多，物極必反就是這個(gè)道理。保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡是對(duì)胎兒健康發(fā)育的負(fù)責(zé)。
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