老人失眠吃什么好
老人失眠吃什么好
老人失眠是現(xiàn)在很經(jīng)?？吹降囊环N現(xiàn)象，那么老人失眠了吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人失眠吃什么好，希望對(duì)你有幫助。
老人失眠吃什么好
土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，可不要小看小小的土豆，雖然淀粉的含量比較多，但是土豆可以誘發(fā)睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。
杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質(zhì)，所以很容易讓老年人進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的問(wèn)題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常失眠的老年人來(lái)說(shuō)不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而讓老年人更快的入睡。
龍眼肉
龍眼肉為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。都說(shuō)補(bǔ)血要吃大棗，其實(shí)龍眼也是非常重要的一位成員。對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃，特別是思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
老人失眠的原因
生理性因素
年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見(jiàn)的癥狀。
腦部器質(zhì)性疾病
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。
全身性疾病
進(jìn)入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。這些病，可因?yàn)榧膊”旧砘虬橛邪Y狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
精神疾病
有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。
老人失眠治療方法
尋找失眠原因
一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過(guò)頻、思慮過(guò)多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。
解除對(duì)失眠的顧慮
每個(gè)人需要睡眠的時(shí)間不同，有些人即使長(zhǎng)期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時(shí)間的多少而憂心忡忡。
改善臥室環(huán)境
溫度適宜而又安靜，被子不宜過(guò)厚，適當(dāng)通風(fēng)，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過(guò)飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
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