春季吃了對(duì)頭發(fā)好的食物是什么
春季吃了對(duì)頭發(fā)好的食物是什么
春季，頭發(fā)總會(huì)出現(xiàn)各類問題，這時(shí)就需要細(xì)心的保養(yǎng)和護(hù)理，只有內(nèi)外調(diào)理才能擁有健康烏黑的頭發(fā)。那么春季想要頭發(fā)好我們應(yīng)該吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
春季吃了對(duì)頭發(fā)好的食物
牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
豆類
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。
雞蛋
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
黑芝麻
頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。
鯉魚
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。
紅肉
鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。
雞蛋
頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。
胡蘿卜
胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。
正確護(hù)發(fā)小方法
方法 1
醋可幫助頭發(fā)恢復(fù)柔順控制油脂。用醋打濕頭發(fā)，自發(fā)根至發(fā)梢輕揉2-3分鐘，最后洗凈頭發(fā)，可讓頭發(fā)恢復(fù)柔軟度，還可起到控制油脂過度分泌的效果。
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蜂蜜和蛋清混合是頭發(fā)最好的營(yíng)養(yǎng)。將蛋清和蜂蜜混合，涂抹頭發(fā)上，再按摩頭部幾分鐘，用熱毛巾包裹頭發(fā)5-10分鐘，清洗干凈即可。能有效補(bǔ)充頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)。
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葵花籽油搭配香蕉泥可滋養(yǎng)頭發(fā)。搗爛的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹頭發(fā)上，在洗發(fā)前熱敷30分鐘，可以有效滋潤(rùn)干燥頭發(fā)。
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芒果能讓頭發(fā)更有光澤。芒果去皮去核搗爛成糊，加入橄欖油和新鮮檸檬汁。洗發(fā)之后涂抹。芒果所含豐富維生素和礦物質(zhì)能令頭發(fā)更有光澤。
閱讀 5
芝麻油可減少干性頭發(fā)脫發(fā)。稍微弄濕頭發(fā)，抹上滋潤(rùn)的芝麻油，包上熱毛巾30分鐘，再進(jìn)行一般的洗發(fā)程序，可以改善容易脫發(fā)的干性發(fā)質(zhì)。
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番茄汁可消除頭發(fā)異味。將番茄搗爛成汁，在清洗頭發(fā)之后涂抹到頭發(fā)上，裹上毛巾15-20分鐘后洗凈?？扇コ^發(fā)上的不良?xì)馕丁?/p>
護(hù)發(fā)小秘訣
1、避免經(jīng)常撓頭：指甲蓋里有污垢和油脂，所以無意識(shí)的抓撓頭皮和頭發(fā)會(huì)讓它們變臟。記得整理頭發(fā)時(shí)要洗干凈手，然后記得別老把藏手放在頭發(fā)上。
2、不要梳濕頭發(fā)：剛洗完還在打結(jié)的頭發(fā)不要梳，等干了以后再用寬齒梳輕輕梳通。濕潤(rùn)的頭發(fā)更易斷且更易受損，所以切記別在頭發(fā)半干之前就急忙把頭發(fā)梳開。
3、避免頭發(fā)接受的溫度過高：至少隔三天用一次電吹風(fēng)來造型，這樣能讓頭發(fā)得到充分休息。要是用美發(fā)工具的話，無論是吹風(fēng)機(jī)還是卷發(fā)棒，都建議調(diào)到中檔溫度。如果你的工具有溫度顯示，記得別高過210度。在美發(fā)沙龍，大多數(shù)燙染溫度都在230度以上，除非是拉直否則不需要那么高的溫度。在給頭發(fā)造型前用隔熱產(chǎn)品來保護(hù)頭發(fā)，然后將美發(fā)工具用于每個(gè)分區(qū)的發(fā)片之上，或拉或卷都控制在2--3次以內(nèi)。這樣能有效減少頭發(fā)損傷，還能令造型維持更久。
4、別用過多的護(hù)發(fā)素：要是洗發(fā)水還沒用完護(hù)發(fā)素卻提前用光了，那可能是你每次護(hù)發(fā)素用太多。正確的用法是每次硬幣大小，護(hù)發(fā)素用得越多讓頭發(fā)更容易沾染粉塵，繼而洗頭發(fā)需要更多的洗發(fā)水(導(dǎo)致了洗發(fā)的惡性循環(huán))。在發(fā)梢和頭發(fā)中部用護(hù)發(fā)素，讓你的頭皮分泌自然油脂來保持健康，偶爾用豬鬃刷梳頭可以幫助分泌這種有益的油脂。
5、吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)有方法：把濕漉漉的頭發(fā)完全吹干會(huì)給頭發(fā)帶來很大傷害，可以用干毛巾把頭發(fā)包起來吹到8成干，再繼續(xù)化妝或者換衣服等待頭發(fā)自然變干，然后再用吹風(fēng)機(jī)造型。
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