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保護卵巢吃什么食物好有什么好的食譜

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  卵巢是女性重要的身體部位,因此要多注重保養(yǎng)。多吃一些對卵巢好的食物也是一個好方法。以下是由學習啦小編整理關于保護卵巢食物的內容,希望大家喜歡!

  保護卵巢的食物

  1、胡蘿卜

  每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。

  2、黑豆

  黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

  3、百合

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  4、大豆

  大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。

  保養(yǎng)卵巢的食譜

  1、二仙羊肉湯

  配方:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。

  做法:將羊肉切片,放砂鍋內加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。

  功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

  2、參魚瘦肉湯

  配方:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。

  做法:將魚鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內,加凈水適量,文火煮1-2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。

  功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。

  3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

  配方:紅皮花生米250克,紅棗150克,蓮子肉250克,豬蹄3-4個。

  做法:先將豬蹄去毛洗凈,用1500-2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。

  功效:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗,能有效的保養(yǎng)卵巢,保持容顏美麗。

  女人保養(yǎng)卵巢的方法

  1、補充植物雌性激素

  延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學上最經典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。

  推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是很安全的補充植物性雌激素,對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯的療效。

  作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

  2、補充維生素和蛋白質

  卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜

  3、多吃含葉酸的食物

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、來月經時多補鐵

  月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。

  5、少吃止痛藥

  經調查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。


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