男性預(yù)防衰老有哪些好方法
不僅僅是女人怕老,男人同樣也害怕衰老,一旦出現(xiàn)了衰老就很難逆轉(zhuǎn),那么男性預(yù)防衰老有哪些方法?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男性預(yù)防衰老秘訣
以?xún)?nèi)養(yǎng)外,美從吃喝而來(lái)
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成,而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng),細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì),能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能,皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水,可以提高皮膚吸收氧氣的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分,具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同,既有補(bǔ)氣作用,又有滋陰作用,服后不會(huì)上火。如果本人火氣大,可在水中再加上菊花,可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺(jué)
睡眠期間,我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素,可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生,長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān),可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液,使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單:每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力,而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂(yōu)慮紋路的20歲面孔,看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會(huì)兒減肥,一會(huì)兒增胖,體重這樣持續(xù)變換不斷,會(huì)剝奪皮膚的彈性,結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部,用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈,然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙,現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害,最糟糕的就是暴曬在陽(yáng)光的紫外線(xiàn)里,陽(yáng)光紫外線(xiàn)會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬,戶(hù)外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法,盡管很多品牌的防曬霜宣稱(chēng)不易造成過(guò)敏或毛孔堵塞,但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何,觀(guān)察24小時(shí)。另外,防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
男性預(yù)防衰老小方法
1、常用剃須刀,年輕5歲半。英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專(zhuān)家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn),多記點(diǎn)。德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來(lái)每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。
3、身體胖,老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪-丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
4、經(jīng)常鍛煉,年輕10歲。一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生,腦子更靈。英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線(xiàn)清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)。想保持年輕,就必須擁有強(qiáng)壯的心臟,讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克?勞厄說(shuō):“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長(zhǎng)壽命。”
7、有晨勃,更年輕。清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。一項(xiàng)研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛(ài)3次以上,ED減少4倍。
8、睡眠多,臉不老。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。
9、訓(xùn)練大腦,年輕15歲。做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
男性不可逆轉(zhuǎn)的10種衰老
1、大腦功能:集中注意的能力和語(yǔ)言技巧隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應(yīng)能力:20歲以后,心臟的加速知應(yīng)力開(kāi)始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3、有氧耐力:由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。
4、身體脂肪:75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨:隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過(guò)體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過(guò)鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少:隨年齡增長(zhǎng),頭皮上毛囊數(shù)目減少,余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。
7、聽(tīng)力:耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽(tīng)到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
8、肺功能:由于胸壁硬化,呼吸肌負(fù)擔(dān)加重,每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動(dòng)頻率:性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異,但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少,性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后,每10年約降低30%左右。大量的臨床資料告訴我們,前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、鞘膜積液、遺精、早泄、陽(yáng)痿、不射精、陰莖癌等,是危害男子的健康的常見(jiàn)的病,它們折磨著眾多的男性。
10、陰莖勃起角度:一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值,以后隨年齡增長(zhǎng)陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
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2.男性抗衰老元素