很多美眉都覺(jué)得減肥很困難，其實(shí)只要適當(dāng)?shù)母纳葡伦约旱纳攀辰Y(jié)構(gòu)就能很好的達(dá)到瘦身的效果哦。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以快速減肥的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么可以快速減肥

　　消脂果菜汁

　　材料：青蘋(píng)果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

　　食用方法：每天早上空腹當(dāng)早餐喝，少吃淀粉類。

　　青紅蘿卜湯

　　材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。

　　食用方法：制作方法：放入水中煮，水量蓋過(guò)蘿卜，可以放一點(diǎn)鹽巴，青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰

　　消脂瘦身湯

　　材料：淮山四錢(qián)、山渣二錢(qián)、車(chē)前子三錢(qián)、澤瀉三錢(qián)、黨蔘五錢(qián)、瘦肉八兩。

　　食用方法：五大碗水，燉三小時(shí)，當(dāng)午餐食用

　　檸檬海菜汁

　　材料：養(yǎng)樂(lè)多一罐、檸檬二個(gè)、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。

　　食用方法：將海菜用水泡開(kāi)，再與養(yǎng)樂(lè)多、檸檬去皮后打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當(dāng)作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養(yǎng)樂(lè)多，用代糖取代。

　　青香蕉減肥法

　　食用方法：

　　早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

　　青木瓜米膜湯

　　材料：青木瓜一顆、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸，當(dāng)作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。

　　消小腹湯

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚(yú)一條(約10兩) 、制香附5錢(qián)、香砂仁5錢(qián)、淮山3錢(qián)、枳棋子3錢(qián)。

　　食用方法：將魚(yú)煎8分熟后，再和其他材料一起燉2小時(shí)，午餐或晚餐多吃

　　南姜益氣湯

　　材料：南姜一斤(中藥店可買(mǎi)到)、龍眼干五兩、3.8000cc 水

　　食用方法：南姜及龍眼干以8000cc 的水熬煮四小時(shí)，煮成4000cc 后食用。

　　效用：可促進(jìn)新陳代謝，并可利尿，助排汗

　　白毛根瘦身湯

　　材料：白毛根5錢(qián)、山楂3錢(qián)、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個(gè)、生香茹3朵

　　食用方法：全部材料放入加滿水的鍋里，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。

　　效用：可全身減肥。

　　玉米須須湯

　　材料：玉米須須些許

　　食用方法：玉米須須加適量水煮沸，當(dāng)午餐飲用。

　　因?yàn)椴o(wú)副作用，也可三餐當(dāng)水喝。

　　吃哪些水果可以減肥

　　1、西紅柿

　　西紅柿簡(jiǎn)直全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)瘦身對(duì)比適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無(wú)其他養(yǎng)分。

　　所以最佳的西紅柿瘦身法是：早餐同午餐正常飲食并要留意養(yǎng)分，均勻每餐攝入約600卡路里;晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、蘋(píng)果

　　這個(gè)比死更難過(guò)的瘦身法被喻為節(jié)食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。辦法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

　　留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否則隨時(shí)會(huì)養(yǎng)分不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體習(xí)慣了至才可開(kāi)始正常飲食!