小孩缺鈣應(yīng)該吃什么
小孩缺鈣應(yīng)該吃什么
缺鈣的孩子骨骼發(fā)育越來越慢，身高不增，牙齒生長(zhǎng)緩慢，甚至?xí)霈F(xiàn)O形腿，注意力分散等情況，家長(zhǎng)都普遍關(guān)心孩子補(bǔ)鈣的問題，補(bǔ)鈣吃什么好，那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的小孩缺鈣應(yīng)該吃什么，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
為什么中國(guó)的孩子普遍缺鈣呢
一個(gè)正常嬰幼兒在完全母乳的情況下，0-6個(gè)月期間也是屬于生理性缺鈣的時(shí)期。膳食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收不好;孩子對(duì)鈣質(zhì)吸收利用率低;維生素D合成不足，導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收困難;加上黃種人體內(nèi)天生缺少一種生理酶，這種種因素就導(dǎo)致了國(guó)人容易缺鈣的體質(zhì)，特別是小孩極易缺鈣。
根據(jù)中國(guó)居民膳食鈣元素的日推薦攝入量顯示，小孩不同時(shí)期對(duì)鈣質(zhì)的需求也各異，0—6個(gè)月大的嬰兒每天需要鈣質(zhì)300毫克，6個(gè)月—1歲的小孩每天需要鈣質(zhì)400毫克，1—3歲大的小孩每天需要600毫克鈣質(zhì)，4—7歲的小孩每天需要800毫克的鈣。
那么小孩缺鈣吃什么好
小孩缺鈣吃什么好?對(duì)于尚在哺乳期的嬰幼兒來說，我們一般建議媽媽補(bǔ)鈣，嬰幼兒通過母乳來補(bǔ)鈣，但是通過母乳來補(bǔ)鈣有一個(gè)缺點(diǎn)，那就是維生素D補(bǔ)充不足，維生素D可以輔助鈣質(zhì)充分被機(jī)體吸收利用，而人體又是無法自動(dòng)合成維生素D的，維D補(bǔ)充不足就會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。
對(duì)于可以添加輔食的孩子來說，食物補(bǔ)充鈣質(zhì)是最快捷的辦法，多食用含鈣質(zhì)豐富的食物，如奶類、綠葉蔬菜、豆類制品、蛋類、魚蝦以及動(dòng)物骨頭，均是孩子補(bǔ)鈣的好食材。
孩子補(bǔ)鈣，除了在食物上講究，還有一個(gè)要點(diǎn)也要注意，那就是維生素D，要讓孩子配合做一些戶外活動(dòng)，曬太陽讓身體更好的合成維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)和磷元素的吸收，促進(jìn)骨骼鈣化正常，但是要注意曬太陽的時(shí)間，最好是早上8--10 時(shí)，下午4--6時(shí)，其余的時(shí)間紫外線強(qiáng)烈，不宜多曬。
怎么選擇孩子補(bǔ)鈣的產(chǎn)品
食物補(bǔ)鈣，還是有一定的弊端，飲食制作過程繁瑣，而孩子腸胃功能較弱，吸收是一個(gè)問題，且還要注意曬太陽補(bǔ)充維生素D，那么有沒有更加快捷的方式呢?答案是肯定的了。
新稀寶營(yíng)養(yǎng)專家建議選擇適合孩子的鈣片，能同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，且又不會(huì)刺激孩子稚嫩腸胃的，如市場(chǎng)上口碑極好的體恒健牌鈣之緣片，含經(jīng)過超細(xì)微化的碳酸鈣，吸收效果高，且加上維生素D輔助吸收，對(duì)孩子腸胃沒有任何刺激，補(bǔ)鈣效果極佳，有助孩子骨骼健康發(fā)育。
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