春季養(yǎng)生方法有哪些
春季是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病，因此養(yǎng)生保健工作一定要做好，那么春季的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季養(yǎng)生方法
1、加強(qiáng)保暖
早春時(shí)節(jié)，氣溫逐漸回升，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬(wàn)確的。
2、注意通風(fēng)
室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空氣就會(huì)變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平，這樣一來(lái)，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開(kāi)窗通風(fēng)一次，時(shí)間為15分鐘左右，各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽(yáng)氣的萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于這些主要通過(guò)空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預(yù)防，食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人，預(yù)防家庭內(nèi)部傳染，采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。
4、冷水洗臉
實(shí)踐證明，堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段?？赡軐?duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō)，嚴(yán)冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受，但春天來(lái)到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候，堅(jiān)持下去，必有好處。
5、熱水泡腳
雙腳號(hào)稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn)：只要腳暖和，全身就不會(huì)感覺(jué)太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺(jué)之前用熱水好好泡個(gè)腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應(yīng)有的作用。
6、艾水熏腳
假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對(duì)于患感冒的人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)是風(fēng)寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
春季養(yǎng)生秘訣
飲食調(diào)理：多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
春夏養(yǎng)陽(yáng)首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點(diǎn)是濕重，要多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，多吃韭菜、生姜、蒜等。
除了多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，春夏之交還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動(dòng)物蛋白和植物蛋白，這個(gè)季節(jié)里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。
涂瑤生院長(zhǎng)還指出春夏之交養(yǎng)陽(yáng)需多吃甜食，少吃酸食、補(bǔ)充適當(dāng)維生素，補(bǔ)充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。
起居調(diào)理：注意春捂
春夏之交風(fēng)多，容易受涼、感冒。春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開(kāi)窗、關(guān)空調(diào)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理：多做有氧運(yùn)動(dòng)
春夏之交要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)具備四個(gè)特征：
1、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);
2、帶有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，節(jié)律性運(yùn)動(dòng)，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等;
3、持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘，而且中間不能間斷;
4、心率要控制。
老人在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要遵循“四不”原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過(guò)于暴露和激烈、不宜單獨(dú)行動(dòng)。
情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志
春夏之交，最忌諱的是怒。春天是對(duì)應(yīng)肝，怒則傷肝，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關(guān)系。所以人在春夏之交應(yīng)保持平和心態(tài)。
常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)
一、無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，不僅增加開(kāi)支，而且又害自身健康。如長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進(jìn)補(bǔ)一定要“缺什么，補(bǔ)什么”這樣才能事半功倍。
二、以藥代食
俗話說(shuō)“是藥三分毒”，說(shuō)以重藥物輕食物是不科學(xué)的。食物也是有治療作用的藥物，如多吃薺菜可治療高血壓;日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
三、多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
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