女性養(yǎng)生方法有哪些誤區(qū)要當(dāng)心
女性朋友們都很關(guān)心身材與健康的問題,想要身材與健康都好就離不開良好的養(yǎng)生方法,那么女性的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性必備養(yǎng)生方法
1、榴蓮緩解痛經(jīng)
很多人都不愛吃榴蓮,因?yàn)槠湮兜捞厥?,其?shí)榴蓮是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的,尤其是在泰國(guó)經(jīng)常作為病人,產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的食物。榴蓮是可以活血散寒,緩解痛經(jīng)的食物,特別適合飽受痛經(jīng)困擾人群常吃。榴蓮還可以改善腹部寒涼,促進(jìn)身體體溫上升,是寒性體質(zhì)必備食物。但是要注意因?yàn)榱裆徥强梢耘淼?,不可以吃太多,否則容易造成身體燥熱,導(dǎo)致腸胃無(wú)法完全吸收而上火。為了消除燥熱,可以吃榴蓮的時(shí)候喝一些淡鹽水,或者吃一些梨,西瓜等對(duì)于消除燥熱都很好。
2、香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松
香菜因?yàn)槲兜捞厥?,很多人都不愛吃香菜。香菜?dāng)中有豐富的礦物質(zhì),維生素A,維生素C等微量元素,對(duì)于維持血糖穩(wěn)定,對(duì)抗癌癥效果都很明顯。而且人在年過40之后身體內(nèi)的骨生成減少,骨皮質(zhì)變薄,尤其是婦女,很容易形成骨質(zhì)疏松。所以進(jìn)入中年期的女人多吃一些含有硼的食物,諸如香菜,可以有效保護(hù)骨骼,防止骨質(zhì)疏松困擾。
3、大蒜亮澤秀發(fā)
不吃大蒜的人很多,應(yīng)該都是因?yàn)槠湮兜捞珱_。其實(shí)它可以女人身體健康衛(wèi)士。常吃大蒜的人發(fā)生癌癥的幾率明顯更低,而且每天生吃半頭大蒜可以降低乳腺癌,卵巢癌的發(fā)病幾率。
女性養(yǎng)生小妙招
1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物
醒來(lái)后越快吃早餐,那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習(xí)慣晨練,那么在運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐都是不錯(cuò)的選擇。
2、來(lái)不及吃早餐別空手上班
如果你來(lái)不及吃早餐,那么為自已準(zhǔn)備一份粗面粉面包、一點(diǎn)水果,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)加餐也是不錯(cuò)的選擇。
3、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效,能讓身體快速燃燒脂肪。
4、睡不好會(huì)發(fā)胖
當(dāng)你的正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生一種抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)加強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,那么前天最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇,睡前洗個(gè)熱水澡放松放松也是不錯(cuò)的。
5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有好處,因?yàn)樗胸S富的抗氧化效果能很好的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液也大有好處,能有效預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
6、不停地運(yùn)動(dòng)
比如清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時(shí)進(jìn)行散步,這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習(xí),比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。
7、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的研究表明,在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
女性養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)1、長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明:人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度,如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上。
誤區(qū)2、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗??茖W(xué)證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。
誤區(qū)3、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí),所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
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