女性經期養(yǎng)生食譜養(yǎng)生有哪些
女性朋友要對自己的身體時常的保持高度的關心,尤其是經期的女性更要注重養(yǎng)生,那么女性經期養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
女性經期養(yǎng)生食譜
1、烏骨雞湯
組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血,適用于氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
2、歸地燒羊肉
組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克。
用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補虛,益氣攝血,適用于氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、生化蜜膏
組成:當歸、益母草各30克,川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
作用:活血化瘀,溫經調經,適用于瘀血停滯所致月經過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正?;蜃削?,或有瘀點,脈細弦澀。
4、母雞艾葉湯
組成:老母雞1只,艾葉15克。
用法:將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
作用:補氣攝血,健脾寧心,適用于體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
5、地黃煮酒
組成:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。
用法:將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。
作用:活血止血,適用于血瘀所致之月經過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。
6、兩地膏
組成:生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。
用法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內,加白蜜,置文火上調,候涼,裝瓶。
每服20毫升,每日3次。
作用:滋陰養(yǎng)血,適用于肝腎陰虛,虛熱內擾所致的月經過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質紅,脈細弦。
女性經期不調養(yǎng)生食譜
當歸燉雞
它的主要原材料包括母雞、大蔥、當歸、姜、料酒以及調味品。
首先將雞肉處理好,去毛去內臟、蔥切成蔥段、姜切成姜片。然后把當歸洗干凈,并用煲湯專用的紗布包好,放入雞腹內。接著將雞放入煲中,加上蔥段、姜片、料酒以及調味品,并用小火燉煮,直到母雞燉爛即可出鍋。出鍋之前往雞肉撒少許的上胡椒粉。
當歸燉雞適合于月經不調、臉色蒼白、身體虛弱等患者。
生姜當歸羊肉湯
它的主要原材料包括羊肉、當歸、生姜、熟附片、大蒜、充、料酒、以及調味品。
首先,蔥切段、生姜切片、大蒜去皮、當歸浸潤并切片、羊肉切塊并放入沸水中飛水,去除血水以作備用。然后,將熟附片放入鍋中,加入清水,并用文火熬煮一個小時撈出待用。接著,將所有的原材料通通放入鍋中,再加入適量的清水,先用大火將水煮沸。最后再到轉小火熬制三個小時即可出鍋。
生姜當歸羊肉湯具有補血、狀陽、救逆的功效,適用于月經不調、腎虛陽痿、高血壓等患者。
紅糖濃茶
它的主要原材料包括茶葉、紅糖。
首先,用熱水將紅茶泡好,準備好一碗的分量。然后趁熱加紅糖融化在茶水中。湯水冷卻后即可飲用。
紅糖濃茶具有調經、清熱的功效。
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