精子是生育的關(guān)鍵，其中有許多不育癥患者就是由于精子不好導(dǎo)致的，那么吃什么食物能補(bǔ)精呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么可以補(bǔ)充精子的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　吃什么可以補(bǔ)充精子

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　5、鈣質(zhì)

　　鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　6、動物內(nèi)臟

　　動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　7、含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　補(bǔ)精子的食物

　　1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂吃什么補(bǔ)什么”。

　　2、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

　　3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

　　4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

　　5、動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　6、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

　　7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　8、人參：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　9、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高?!

　　10、紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!

　　11、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　12、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　13、羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。

　　14、蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　15、桑葚：桑葚可以幫助改善這種生殖亞健康 ”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，桑葚可能會有一點酸，不妨用蜜糖調(diào)制后與桑葚混合，口感不錯。

　　補(bǔ)精子食譜

　　1、蓮子茨實淮山粥

　　蓮子10克、茨實10克、鮮淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥，每日2次，每次1碗。

　　此粥適合于脾腎兩虛的人，以及有遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐(全家人吃)，或午睡后當(dāng)點心，每次吃一碗。每周做兩三次，并在粥中放些瘦豬肉。

　　2、甲魚蟲草紅棗湯

　　甲魚1只(約500克)、冬蟲草(可用蛹蟲草代替)10克、紅棗20克，調(diào)料適量、共同隔水燉2小時后，調(diào)味食肉喝湯。

　　此湯有補(bǔ)腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干非常好，每個月都會燉一次來吃，有時兩次，如果每星期燉服1次更好。這道湯有很好的美容效果，如使細(xì)膩皮膚等。
看過“補(bǔ)充精子的食物“的人還看了：

1.男人可以吃什么調(diào)補(bǔ)精子

2.男人經(jīng)常吃什么最補(bǔ)精子

3.吃什么東西增加精子質(zhì)量

4.吃什么增加精子活躍度

5.吃什么可提高精子質(zhì)量

6.吃什么對精子質(zhì)量好