吃什么抗氧化有哪些能幫助的食物
吃什么抗氧化有哪些能幫助的食物
在自然界很多食物都具有很好的美肌的功效，而其中抗氧化的功效很是強大，那么抗氧化的食物有哪些呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于吃什么抗氧化的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么抗氧化
1、西紅柿
西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對于肌膚抗衰老很有幫助。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰(zhàn)斗能力很是強大哦!
另外，西紅柿中到底應(yīng)該怎樣食用效果比較好呢?那就是直接熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或者加工之后，其所含的豐富維生素遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也逐步增強哦!建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已經(jīng)被人們證實能減少動脈阻塞，有效的降低患心血管疾病的機會，經(jīng)過食物加熱熬煮成西紅柿醬，大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。
Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底如何選擇比較好呢?其實最好的選擇就是小西紅柿比較好，其中所含的維生素含量十分高，這能夠加深其抗氧化功能哦!
2、葡萄
葡萄是這個夏季很強大的抗氧化功效，這是因為在葡萄中的花青配糖體，達到很強大的抗氧化功效，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯哦!火力也相應(yīng)小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發(fā)酵的過程中，抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、抗衰老的功效哦!
抗氧化是護膚的重要步驟，為了能夠讓細胞免受損傷，選擇能夠抗氧化的食物很關(guān)鍵，在市面上很多用紅酒制作面膜，如：紅酒面膜等，中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，保證肚子里面萬無一失哦!
因此，在吃葡萄的同時，大家不妨適量增加喝一些紅酒，容顏上的皺紋會隨之降低一些，肌膚老化少很多哦!
3、綠茶
綠茶中所含的未發(fā)酵茶，主要是富含多種生物類異黃酮，而且在綠茶中所含的抗氧化物質(zhì)很是強大，這能夠阻止壞的膽固醇氧化。而且在綠茶中含有大量的維他命C，能夠很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無比，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。
還有，抗氧化的功效也不容小覷哦!綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，長期堅持飲用，這能夠很好的抗老化，又有利于減肥哦!
4、藍莓
藍莓是一種富含多種營養(yǎng)的水果，其中抗氧化功效很是強大。藍莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤好哦!
花色素是一種強大的營養(yǎng)成分，如果不能吃到新鮮的藍莓，那么也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。
抗氧化吃什么水果好
草莓：吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“鮮維生素丸”吃下。 蓮霧：蓮霧是一種很好的潤肺劑。民間有“吃蓮霧清肺火”之說。人們把它視為消暑解渴的佳果，習慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
不說你也知道，在色彩王國之中，紅色是最張揚生命的顏色。但你不知道的是：番茄、西瓜和櫻桃那寶石般耀目的紅色，還是造物主賜予人類的最佳抗氧化劑，而不是提供水分那樣簡單。那我們現(xiàn)在來看看有什么功效吧!
紅色水果女人抗氧化圣品 食用紅色的水果，才是唾手可得的延伸之道。難怪營養(yǎng)學家會開玩笑的說：“幸好亞當當初在伊甸園里啃的蘋果是紅色的，如果他碰巧啃了一只青蘋果，那作為后代子孫的我們，說不定就沒有那么好的抵抗力，挨過大自然帶來的風雨雷電了。” 下次你再去超市買水果，請一定要對紅色水果特別關(guān)注。
我們中國食補網(wǎng)建議大家用紅色水果來進行“水果法”，它可以使身體內(nèi)部煥然一新。 紅色水果的紅色秘密 除了養(yǎng)生的功能外，每一種紅色的水果還有著自己不為人知的秘密。 健康貼士：紅色水果對女人有益，以下的紅色水果更是抗氧化的好幫手，多吃無妨!
櫻桃：我們對于它的回憶大多是奶油蛋糕上的驚艷一現(xiàn)或者是糖水罐頭里浩浩蕩蕩的一群。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實。它的鐵含量尤其高，每百克可達6～8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。 西瓜：西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。
西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。 草莓：吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“鮮維生素丸”吃下。 蓮霧：蓮霧是一種很好的潤肺劑。民間有“吃蓮霧清肺火”之說。人們把它視為消暑解渴的佳果，習慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
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3.吃什么防輻射
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