孕婦吃什么可以補鋅
孕婦吃什么可以補鋅
鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用，孕婦在懷孕期間鋅是很重要的，怎樣補充鋅呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的孕婦吃什么可以補鋅，希望能夠對您有所幫助。
孕婦缺鋅的癥狀
1、妊娠反應會加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會加重。
2、宮內胎兒發(fā)育遲緩：導致早產(chǎn)兒、低體重兒。
3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導致胎兒腦細胞總數(shù)減少。
4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩。
5、免疫力低下，容易反復感染。
6、皮膚損害不易修復：出現(xiàn)外傷時，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹。
7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙。
8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。
孕婦吃什么能夠補鋅
微量元素鋅是體內100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，眾多酶不能發(fā)揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發(fā)育作用重大。大腦神經(jīng)細胞從胚胎10～18周開始到胎兒發(fā)育8個月，神經(jīng)細胞的增殖基本結束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時腦神經(jīng)細胞的數(shù)目與成人大致相同。眾所周知，智力的物質基礎是大腦中的神經(jīng)細胞。而鋅在促進腦神經(jīng)細胞核酸的復制與蛋白質的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細胞的分裂與數(shù)量，并對胎兒的視覺、性器官的發(fā)育也有影響。有關專家建議妊娠婦女應注意從食物中補鋅。一般說來，動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅果等。
孕婦補鋅的作用
懷孕期間，胎兒對鋅的需要量迅速增加，因此孕婦需要增加鋅的補充，以保證母體鋅營養(yǎng)平衡和孩子的正常發(fā)育。更為重要的是，母體補鋅也是對孩子智力發(fā)育的投資。為什么這么說呢?
事實上，鋅對胎兒智力發(fā)育的影響從最初就開始了。我們知道，胎兒發(fā)育最先是受精卵通過有絲分裂進行增殖，在子宮內逐漸發(fā)育成組織和器官，而有絲分裂的前提是DNA復制和RNA轉錄，鋅則是DNA復制、RNA轉錄和核酸合成所需酶的必需組成成分。妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期婦女缺鋅，很容易導致胎兒發(fā)育不良或畸形。
大腦是胎兒所有器官中發(fā)育最早最快的一個器官，母親懷孕18天，在胚胎里就可辨認出神經(jīng)叢;懷孕后期，胎兒大腦平均每分鐘將分化增殖近2萬個神經(jīng)細胞。由于鋅能促進腦神經(jīng)細胞的分裂、生長和再生，因此如果孕婦因鋅營養(yǎng)狀況不良而造成胎兒腦神經(jīng)細胞數(shù)量減少，這種影響將是無法挽回的。據(jù)報道，鋅缺乏的胎兒，在出生后有30%為智力低下。
鋅也是大腦中含量最高的微量元素，主要存在于杏仁核、脈絡叢、海馬回和松果體中，以海馬回和小腦中含量最高。其中，海馬回中鋅含量的高低與記憶有關，小腦則是維持孩子動作發(fā)育和行為正常的主要器官。缺鋅時，與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有關的酶的活性下降，使得胎兒小腦和海馬回發(fā)育不良，嬰幼兒期則表現(xiàn)為異食癖、記憶及學習能力低下、行為異常。此類患兒常無意識地咬手指，且性格孤僻、固執(zhí)，對身邊事物感到厭倦。
鋅還是維持腦組織細胞膜穩(wěn)定的一個重要因素，神經(jīng)細胞的完整與否，依賴于細胞中鋅的水平。鋅通過抑制γ-氨基丁酸合成酶的活性和活化該酶的輔酶，對腦功能起雙向調節(jié)作用。此外，鋅還參與腦脊液的形成，缺鋅會延滯腦組織中髓鞘的形成，導致神經(jīng)性反應低下。鋅還涉及腦部的氧化代謝。
另外，補鋅對孕婦順利分娩也有重要作用。產(chǎn)婦分娩時主要靠子宮肌的收縮，而子宮肌球蛋白的ATP酶的活性取決于鋅的水平，缺乏鋅時可降低子宮肌的收縮能力，增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量，增加分娩時婦產(chǎn)科疾病的并發(fā)癥和母嬰的危險。
醫(yī)學界的有關研究證明，產(chǎn)婦分娩方式與孕婦血液中鋅水平的高低有著密切關系。研究人員測定一批孕婦血鋅濃度，然后按這批孕婦的分娩方式分組對比研究，結果發(fā)現(xiàn)，自然分娩的產(chǎn)婦，妊娠期間血鋅濃度最高;需用產(chǎn)鉗幫助分娩的產(chǎn)婦次之;需引產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦又比產(chǎn)鉗助產(chǎn)的產(chǎn)婦低;需剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦血鋅濃度最低。
可見，孕婦血液中鋅含量達標是順利分娩的重要條件之一。因此，專家建議，產(chǎn)婦要定期檢查血漿中的鋅含量，若鋅含量低于標準時，就要及時補鋅，這樣在分娩時可縮短產(chǎn)程，減少出血量，避免產(chǎn)時或產(chǎn)后的并發(fā)癥。
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