補血補氣吃什么最好有哪些食物
女人只有氣血充足才會有健康的身體，好的膚色。因此，要注重補氣血。那么女人吃什么補氣血呢?以下是由學習啦小編整理關于補血補氣吃什么最好的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃9種食物可補氣血
1、黑芝麻
中醫(yī)認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
3、烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
4、當歸
當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。
5、蘿卜干
蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
6、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
8、葡萄
葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。
9、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
女人補氣血的禁忌有哪些
1、盡量采用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營養(yǎng)元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補氣，適合補血。
3、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過多而導致的副作用，最好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件，現(xiàn)在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是只需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。
5、補氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該盡量別喝。中醫(yī)方面認為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規(guī)律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當于揠苗助長，并不利于身體健康反而有害處。
補氣補血食譜大全
推薦一：蘿卜燉牛腩
材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。
做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。
接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。
油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個小時。加入事先準備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。
推薦二：糯米紅棗粥
材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個
做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。
糯米紅棗粥應該是最適合女性當宵夜吃的，其不僅可滋陰補血，同時還可幫助預防便秘呢?
推薦三：何首烏紅棗羹
材料：何首烏、紅棗、粳米
做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。
此粥需趁熱食用，在這里提醒一下煮何首烏的時候一定不要用鐵鍋。
推薦四：羊肉補氣驅(qū)寒湯
材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品
做法：把洗干凈的羊骨肉先到高壓鍋里，加點料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個小時。
然后取出羊骨肉將其切成薄片;同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。
然后把燉好的羊骨肉湯倒進鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。
冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補血還可御寒，特別是對于一些營養(yǎng)不良，虛寒癥者食療效果俱佳。
推薦五：菠菜炒豬肝
材料：菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。
做法：先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進去在爆炒同里加入食用鹽，淀粉勾芡一下就可吃了。
菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。
推薦六：龍眼紅棗粥
材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量
做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。
龍眼紅棗粥是最常見的一種補氣補血的食療方了。
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