晚餐要記住三個(gè)“不要”

　　人生在每個(gè)階段都需重視健腦、護(hù)腦，因?yàn)槟X部與身體其他部位有所不同，其生長(zhǎng)發(fā)育必須給予充分營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)益智補(bǔ)腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護(hù)腦延緩大腦的衰老，一旦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補(bǔ)救。健腦食品是滋補(bǔ)身體的圣品，可是當(dāng)今社會(huì)添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當(dāng)，是會(huì)致命的。

　　今天晚上下班，很餓，就去吃了麻辣燙。結(jié)果撐的難受，回到家里還是不消化。其實(shí)明知道會(huì)不舒服，卻還是吃了個(gè)過(guò)飽。于是乎，突然想起來(lái)了晚餐過(guò)飽對(duì)身體會(huì)造成什么樣的影響，現(xiàn)在就與大家分享一下。

　　一.晚餐不要過(guò)晚

　　食有所定，日有所息。建議大家晚餐在7點(diǎn)之前吃，最晚不要超過(guò)8點(diǎn)。晚餐吃得過(guò)晚，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)造成尿路結(jié)石發(fā)生。因?yàn)槿梭w排尿峰值在飯后4-5小時(shí)，而晚上吃得過(guò)晚，四五小時(shí)之后就已經(jīng)在夢(mèng)中了，餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)增加尿路結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果一日晚餐過(guò)晚，身體消化不了，會(huì)產(chǎn)生不少有害物質(zhì)，這些毒物會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激，再加上睡眠時(shí)腸道蠕動(dòng)減慢，使這些物質(zhì)在腸道內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致大腸癌。

　　二.晚餐不要過(guò)葷

　　晚餐不宜過(guò)多食用肉類(lèi)，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血壓驟升，加上人在睡眠時(shí)血流大大減弱，大量血脂很容易沉積在血管壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化癥，從而引起高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

　　三.晚餐不要過(guò)飽

　　晚餐吃得過(guò)飽，多余的熱量會(huì)合成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，使人發(fā)胖，同時(shí)引起血膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇運(yùn)載到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)，就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。晚餐不僅不要過(guò)飽，而且還要盡量不飲酒，否則很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。并且晚餐過(guò)飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)周?chē)钠鞴僖苍斐蓧浩?，使大腦相應(yīng)部位活躍起來(lái)，誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)，影響睡眠，更加疲勞。如果中年人長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，易引發(fā)糖尿病的發(fā)生。

　　讀到這里，大家是不是恍然大悟，終于明白為什么現(xiàn)在慢性病這個(gè)高發(fā)?所以晚餐我們要走“清淡路線”，適量的主食，適量的綠葉蔬菜和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)蝦、瘦肉及豆類(lèi)制品，再來(lái)點(diǎn)適量的粥或者湯類(lèi)食物，哇，不錯(cuò)，很完美。健康，從自己開(kāi)始。