特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

女性經(jīng)期養(yǎng)生原則有哪些

時間: 杭威854 分享

  月經(jīng)期的女性飲食養(yǎng)生尤為重要,那么有哪些原則是需要遵守的呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  經(jīng)期女性飲食養(yǎng)生原則

  1、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。

  2、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

  3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

  4、避免食用含咖啡因的飲料??Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

  5、定時定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

  6、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

  7、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

  8、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。

  9、多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

  經(jīng)期補血養(yǎng)生家常菜

  花生紅棗粥

  原料:糯米400克,花生仁100克,棗50克。

  做法:

  鍋上火,加入水,放入花生仁煮爛,然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水,燒沸后加入紅棗,再改用小火煮至米爛成粥,加入紅糖調(diào)勻,出鍋即成。

  食譜營養(yǎng):糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,營養(yǎng)豐富,為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素,有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),可助于提高人體免疫力。

  蘿卜絲帶魚

  原料:帶魚250克,白蘿卜100克,料酒12克,鹽5克,白砂糖4克,味精3克,淀粉4克,大蔥5克,姜5克,花生油50克。

  做法:

  ①帶魚洗凈切段,放入盆中加鹽,黃酒8克,濕淀粉拌勻;

 ?、谔}卜洗凈切成絲焯水瀝干;

  ③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入,炸至呈金黃色,倒入漏勺控油;

  ④鍋里留少許油,放入蔥姜煸香,放入帶魚,蘿卜絲,加水、黃酒、糖、鹽燒開;

 ?、菁游毒纯沙鲥佈b盤。

  食譜營養(yǎng):帶魚富含豐富不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用;白蘿卜可助于消化,提高抗病能力。

  豆芽炒肉丁

  原料:黃豆芽400克,豬肉100克,料酒10克,鹽3克,醬油10克,味精2克,白砂糖5克,大蔥10克,姜10克,大蒜10克,淀粉20克,花生油70克。

  做法:

 ?、賹ⅫS豆芽洗凈去皮,瀝去水;

 ?、谪i肉洗凈,切成小丁,用濕淀粉抓勻上漿;

 ?、坼亙?nèi)加油燒至四成熱,放入肉丁滑透,倒入漏勺濾油;

 ?、苠亙?nèi)留底油30克燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋;

  ⑤放入黃豆芽、料酒、醬油略炒,再放入白糖,加鮮湯、精鹽,加蓋用小火燒透,放入肉丁炒勻,加入味精,用濕淀粉10克勾芡,淋入明油,出鍋裝盤即成。

  食譜營養(yǎng):黃豆芽含有豐富的維生素,多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸,能改善缺鐵性貧血癥。
看過女性經(jīng)期養(yǎng)生原則有哪些的人會看:

1.女性經(jīng)期保養(yǎng)有哪些原則

2.女性月經(jīng)期養(yǎng)生

3.女性經(jīng)期如何養(yǎng)生

4.女性如何在月經(jīng)期間養(yǎng)生

5.春季女性養(yǎng)生原則有哪些

女性經(jīng)期養(yǎng)生原則有哪些

月經(jīng)期的女性飲食養(yǎng)生尤為重要,那么有哪些原則是需要遵守的呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 經(jīng)期女性飲食養(yǎng)生原則 1、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。 2、即將面臨更
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性經(jīng)期養(yǎng)生食譜有哪些
    女性經(jīng)期養(yǎng)生食譜有哪些

    女性每個月都要經(jīng)受月經(jīng)的困擾,除了生理上的不適外,心理上也會變得煩躁。那么女性在經(jīng)期的時候有哪些適合的養(yǎng)生食譜呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來

  • 男士健康養(yǎng)生常識八條
    男士健康養(yǎng)生常識八條

    快節(jié)奏的社會讓男人為了工作、家庭頻繁的忙于各種應(yīng)酬,餐桌上的酒杯換來了金錢,換來了事業(yè),但是卻失去了健康。那么男士朋友們應(yīng)該懂得哪些健康

  • 春天養(yǎng)生吃什么水果好
    春天養(yǎng)生吃什么水果好

    水果是養(yǎng)生健康的好東西,那么春季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么水果呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 春季養(yǎng)生水果 1、芒果 芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含

  • 不同水果的養(yǎng)生功效有哪些
    不同水果的養(yǎng)生功效有哪些

    水果已經(jīng)成為現(xiàn)在生活中必不可少的食物之一,大多數(shù)人都重視起了自身的身體健康,為身體補充除營養(yǎng)元素。那么大家知道不同的水果有著什么樣的養(yǎng)生

1407852