睡前玩手機(jī)的健康注意事項(xiàng)
睡前玩手機(jī)的健康注意事項(xiàng)
現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為很多人必不可少的隨身物品，特別是在睡覺之前一定要玩一會(huì)兒手機(jī)才能夠睡得著覺，可是大家知道這時(shí)候有哪些關(guān)乎身體健康的注意事項(xiàng)嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
睡前玩手機(jī)的健康注意事項(xiàng)
1、邊充電邊玩手機(jī)
千萬不要邊充電邊玩手機(jī)，會(huì)讓手機(jī)輻射會(huì)變強(qiáng)，危害人體健康。同時(shí)還會(huì)損傷電池的使用壽命。
大家在平時(shí)的生活中如果想要玩手機(jī)，提前一定要把手機(jī)充滿電，在沒電的狀態(tài)下，即使你再想玩，也要忍住。
2、盡量使用耳機(jī)打電話
在電話接通的瞬間是手機(jī)的輻射最強(qiáng)的時(shí)候。因此大家打電話時(shí)最好使用耳機(jī)，降低手機(jī)對大腦的輻射。
如果不使用耳機(jī)，而是直接用聽筒接電話，那么大家可以在電話通了之后，再把手機(jī)放在耳邊，這樣就可以避免手機(jī)接通后對身體產(chǎn)生傷害，
3、睡前關(guān)機(jī)
睡前關(guān)機(jī)可以減少手機(jī)對人體的輻射，若擔(dān)心自己會(huì)錯(cuò)過訊息，可把手機(jī)開著，拿離自己一到兩米的距離即可。
4、聽音樂要調(diào)成睡眠模式
睡前聽音樂有助于舒緩精神，促進(jìn)睡眠。但有些人常常會(huì)忘了關(guān)手機(jī)音樂，就進(jìn)入睡眠。長此以往，會(huì)損傷聽力。因此把音樂調(diào)成睡眠模式就可以避免這種情況的出現(xiàn)。
5、不要看具有刺激性的內(nèi)容
睡前不宜看具有刺激神經(jīng)的視頻、新聞、小說等，避免神經(jīng)過于興奮，從而影響睡眠。
6、多眨眼睛
如果長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，易讓眼睛疲勞，此時(shí)可通過眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉，刺激眼睛淚腺的分泌。
健康睡眠小知識(shí)
1、睡前少喝水
在晚上21點(diǎn)后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水，能維護(hù)身體的休息，保證睡醒后不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。
2、刷刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
3、溫水洗臉
有些女性朋友在早上出門之前花時(shí)間最多的應(yīng)該就是在化妝上，抹過來抹過去的，不知道在臉上抹了多少化妝品。所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉，不要由于白天工作的原因，晚上一回來覺得太累，脫掉衣服就直接睡覺了。堅(jiān)持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵，保證皮膚清潔，這樣睡覺也很舒適。
4、睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
我們?nèi)绻谒X前才關(guān)電腦或者電視的話，那么我們在睡覺的時(shí)候腦海中的思緒還會(huì)停留在電腦電視中的畫面上，這樣子很難入睡，就算入睡了也會(huì)很快驚醒。所以我們應(yīng)該在睡前的一個(gè)小時(shí)就把電腦電視關(guān)上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然后再入睡。
5、敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
6、梳頭100遍
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
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