吃什么食物能補充雌激素
吃什么食物能補充雌激素
女性們都需要雌激素來維持身體的生理特征，刺激素分泌不足會導致內分泌紊亂，也會影響女性的生育能力，所以在食物上攝取雌激素也很重要，那么我們吃什么來補充雌激素呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么能補充雌激素的內容，希望大家喜歡!
吃什么能補充雌激素
一、大豆及大豆制品
大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。
二、維生素D豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、卷心菜等都是不錯的選擇。
三、鋅、硒含量豐富的食物
對雌激素低的女性來說，日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。
四、蜂王漿
蜂王漿中也富含此后激素，此外蜂王漿還是一種無毒無副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在臉上，可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。
五、雪蛤油
雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。
六、卷心菜
卷心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。
七、堅果類食物
堅果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進雌激素分泌平衡等作用，此外適當食用堅果類食物也有利于補腎益血，促進身體健康。
八、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內自由基的作用，其實對于控制人體此后激素的分省 ，有利于身體健康。
此外，還有許多富含植物雌激素的食物，如異黃酮類、黃豆素類等、事實上現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)的富含植物雌激素的食物就多達400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋果、黑米、扁豆等食物也都具有促進女性雌激素的作用。
雌激素低怎么辦
1、服用蜂王漿是最佳的選擇
在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點。
而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，從而滿足女性的生理需要。
2、吃植物雌激素的方法來進行補充
比如大豆中的異黃酮具有對女性體內雌激素水平雙向調節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。
由于大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。
3、服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素
但服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌癥、心臟病、高血壓的風險，所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。
雌性激素低怎么回事
雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產生。雌性激素低主要由幾個方面造成。
1、由下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。
2、由一些全身疾病引起的，當出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等這些都會引起雌激素低。
3、飲食不規(guī)律引起的，例如減肥等等。雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏松，停經，還回導致更年期癥狀，所以引起重視。
4、女性進入更年期，由于身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
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