如何保持心理的健康的方法
心理平衡不等于心理健康,怎樣才能保持心理的健康呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.要有生活的安全感,因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/p>
2.對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。
3.生活目標(biāo)切合實(shí)際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。
5.保持個(gè)性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學(xué)習(xí)能力,以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu),少走彎路,以取得更多的成功。
7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益。
兒童心理健康標(biāo)準(zhǔn)
良好的個(gè)性
具有一定的自尊心、自信心和自控能力,無怪癖、無惡俗舉止,在日常生活中基本能保持平和、樂觀、謙讓、樂于助人等正常人格。
正常的智力
孩子的智力水平是有差異的,只要基本符合該年齡階段的智力發(fā)展水平,便屬正常,這可從語言、想象力和思維能力等諸多方面來測定。
正常的心理素質(zhì)
無過分畏懼、驚恐、焦慮表現(xiàn),喜怒哀樂表諸于色,活潑大方尊重他人,具有一定的適應(yīng)能力。反之,常常表現(xiàn)出過度恐懼、多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥、孤獨(dú)癥、憂郁癥以及偏執(zhí)傾向等,說明孩子的心理素質(zhì)并非良好。
較強(qiáng)的好奇心和記憶力
尤其是對(duì)于自己感興趣的東西,更會(huì)顯得好奇興奮、念念不忘。如果一個(gè)孩子對(duì)任何新鮮事物都顯得漠然冷淡,那么孩子的心理便有問題。
善于與人交往
在交往的過程中能與人平等、友好、和諧地相處,無猜忌、無嚴(yán)重的嫉妒心理,無明顯的凌弱欺小行為等。
良好的生活習(xí)慣
包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、言行等方面。有的幼兒喜歡在入睡時(shí)由母親撫摸,有的偏愛吃某類零食等,這也屬于成長過程的正?,F(xiàn)象,并非心理疾病。
保持心理健康的方法
1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;
2.沉默有助于降壓,在沒必要說話時(shí)最好保持沉默;
3.放慢生活節(jié)奏,有助于舒緩緊張壓力;
4.冷靜地處理各種復(fù)雜問題,做錯(cuò)了事,不要耿耿于懷,其實(shí)誰都有可能犯錯(cuò)誤;
5.不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”;
6.對(duì)待未來要相信“車到山前必有路”。
看過如何保持心理的健康的人會(huì)看:
2.如何擁有健康心理
5.心理健康教育的心