女性朋友怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
女性朋友怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
女性朋友也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，吃什么去預(yù)防呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的女性朋友怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
女性易患骨質(zhì)疏松的原因
1、為減肥而節(jié)食
減肥是愛美女性永恒的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火線。平時不飲用牛奶，偏食素食，營養(yǎng)不合理，會致使體內(nèi)攝鈣不足，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。其次，節(jié)食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。
2、經(jīng)常喝可樂等含磷酸飲料
可樂中含有磷酸，可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失，從而造成骨質(zhì)疏松。
3、長期過量喝酒
長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發(fā)育產(chǎn)生影響，加快骨質(zhì)的丟失。因為酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后，可以和其他無機物或某些有機物發(fā)生化學反應(yīng)，產(chǎn)生一些會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的新物質(zhì)。
4、過多攝入鹽分
鹽吃多了會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因為高鹽飲食會導(dǎo)致鈣流失加快，直接影響骨質(zhì)質(zhì)量，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。
女性得了骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀呢?
1.疼痛：彎腰時出現(xiàn)疼痛癥狀;起床時背部及腰部感覺疼痛;無法仰睡，一翻身就很痛等有都可能是因為患了骨質(zhì)疏松。
2.容易骨折：如果小動作就發(fā)生骨折就要小心骨質(zhì)疏松了。
3.出現(xiàn)駝背現(xiàn)象：背部彎曲駝背，身高變矮也可能是骨質(zhì)疏松所致。
怎么正確預(yù)防骨質(zhì)疏松
誤區(qū)一：補鈣等于治療
骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折的綜合治療?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松相關(guān)科室規(guī)范治療。
誤區(qū)二：喝骨頭湯能預(yù)防
實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪會對身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。
誤區(qū)三：與年輕人無關(guān)
骨質(zhì)疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間越推遲，程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產(chǎn)生了嚴重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內(nèi)脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。
誤區(qū)四：老年人治療為時已晚
很多老年人認為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。
從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。
誤區(qū)五：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)
多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。
高危人群無論有無癥狀，應(yīng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。
誤區(qū)六：骨質(zhì)疏松癥是小病
骨質(zhì)疏松不只是平時的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風險會大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關(guān)鍵的。
誤區(qū)七：無需看專科醫(yī)生
對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。
誤區(qū)八：宜靜不宜動
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
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