忽悠人的健康常識有哪些
忽悠人的健康常識有哪些
在我們的生活中一些健康常識是不正確的，忽悠人的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你忽悠人的健康常識有哪些。
忽悠人的健康常識
8杯清水健康相隨
每天喝8杯清水被認(rèn)為可以防止積食、便秘，對抗疲勞、皮膚干燥、哮喘、偏頭痛甚至抑郁，但事實(shí)上，并沒有結(jié)論性的科學(xué)證據(jù)支持這一觀點(diǎn)。該理論的依據(jù)是：每吃進(jìn)熱量為1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量計算，即每日需要喝8～10杯水，這可能就是這一概念的由來。
然而，已有研究證明這并不明確。人體為保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、湯和包括咖啡、茶、軟飲在內(nèi)的飲料中，不需要另喝8杯清水。更何況，對于像腎臟病人、心臟病人、肝硬化病人這樣的特殊人群，多喝水反倒不好。
新鮮蔬菜比冷凍蔬菜更有營養(yǎng)
請把這種觀念丟到九霄云外，重新樹立“冷凍和罐裝蔬菜與新鮮蔬菜具有相同營養(yǎng)成分”的概念。你應(yīng)該知道，經(jīng)營者為了給蔬菜一個好賣相，可能在它成熟前就把它摘了下來，在之后的運(yùn)輸過程中，蔬菜中寶貴的營養(yǎng)成分，特別是維生素C就在空氣中散失了，如果再在貨架上寂寞地待上一兩天，養(yǎng)分散失得就更厲害。
而冷凍和罐裝蔬菜則是剛一摘下就被加工制作，反而能很好地保留營養(yǎng)物質(zhì)，而且在冷凍和罐裝過程中，對蔬菜的加熱和漂白可以使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的。
糖是齲齒的始作俑者
有兩個現(xiàn)象可以做出解釋：一是英國，那里保持著較高的食糖人均消費(fèi)量，但齲齒發(fā)生率較低;二是我國，齲齒發(fā)生率雖然較高，但每人每年攝入糖量不到7公斤，與發(fā)達(dá)國家(10公斤!)相比還差得多。
糖的粘性、吃糖的頻率、口腔衛(wèi)生比吃糖本身對牙齒健康的影響要更關(guān)鍵，吃糖不可怕，就看你怎樣吃。少吃粘著力強(qiáng)的軟糖、奶油糖及甜點(diǎn)，它們更容易導(dǎo)致齲齒;不要頻繁地吃糖，一次吃掉兩塊糖比分兩次吃、每次吃一塊的危險要小，因?yàn)槊看纬蕴侵?，?xì)菌產(chǎn)生有害作用的時間是40～60分鐘，頻繁吃糖使這一時間持續(xù)延長。
最后，享受了糖的甜美滋味，還應(yīng)該為口腔衛(wèi)生盡點(diǎn)義務(wù)，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。
發(fā)燒了，吃點(diǎn)好的
發(fā)燒臥床時，體貼的家人總是說“好好吃飯，營養(yǎng)充足，身上有勁兒，病才好得快”，其實(shí)，發(fā)燒宜餓不宜吃，因?yàn)轲囸I可以使機(jī)體產(chǎn)生大量對抗急性細(xì)菌感染的物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)對進(jìn)食和饑餓的反應(yīng)有所不同。禁食一夜后的化驗(yàn)檢查顯示：血液中白細(xì)胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生抗體。
天涼小心凍感冒
感冒的根本原因是病毒感染而非天氣寒冷?？茖W(xué)家做了很多研究，其中包括讓人暴露于寒冷空氣中并將他們的腳浸泡在冷水里這樣“缺乏人道”的試驗(yàn)，但結(jié)果是：他們并沒有感冒。也就是說：除非你與感冒病毒密切接觸而被傳染，不然你不會感冒。
而傳染是可能發(fā)生于任何溫度之下的。人們之所以以為天氣涼時更容易感冒，不是因?yàn)橥獬鲋藳?，相反的，大家更愛待在暖和的室?nèi)，而室內(nèi)恰恰是病毒的積聚地。
流感疫苗會引發(fā)流感
這是不可能的。流感病毒主要有A型兩種、B型一種，每年，科學(xué)家預(yù)測出當(dāng)年的流感病毒類型，然后據(jù)此做出疫苗。他們把病毒接種到雞蛋上使其生長，在制作成疫苗之前再把病毒殺死，死亡的病毒不可能導(dǎo)致接種者患上流感。
需要提醒你的是，接種流感疫苗有可能會產(chǎn)生局部肌肉疼痛和紅腫，大多持續(xù)1～2天即可好轉(zhuǎn)，對雞蛋過敏的人在接種后會有比較強(qiáng)烈的反應(yīng)，包括咽喉紅腫、皮膚出疹子，最好不要接種。而那些流感的高危人群，如老人、嬰幼兒、糖尿病患者等則是專家大力推薦接種的對象。
積極向上百戰(zhàn)百勝
在過去的20年中，無數(shù)的科學(xué)研究證明，樂觀主義者比普通人長壽。特別是在美國，注重事情的光明面有益于身心健康的生活理念早已深入人心。
可是心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，根據(jù)這一理論，人們在學(xué)習(xí)某項(xiàng)課業(yè)時，學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)弱對學(xué)習(xí)成績有很大影響，動機(jī)太強(qiáng)或太弱時的學(xué)習(xí)效果都不夠好，只有動機(jī)適中時，效果最好。如果將動機(jī)強(qiáng)度對學(xué)習(xí)效果的影響畫成曲線，很像一個倒寫的英文字母“U”，兩邊低中間高。
正確的健康常識
1、太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤人的五臟。
2、6點(diǎn)起床做早操
最好6點(diǎn)天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。
3、飲食里面加點(diǎn)甜
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
如果你屬于前一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。而后一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點(diǎn)甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過旺所傷害的脾胃。
4、多吃香椿和香菜
早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。
春天最重要的就是養(yǎng)肝、護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點(diǎn)綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。
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