女性健康標(biāo)志有哪些
女性健康標(biāo)志有哪些
健康的身體是每個(gè)女人都非常在意的,女性健康關(guān)系著家庭的幸福和健康。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性健康標(biāo)志有哪些。
女性健康標(biāo)志
1、比較清澈的尿液
如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體水分充足,腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多,會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
2、正常的大便
盡管大便形狀、顏色各異,但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬,就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢,說明飲食中攝入了足夠的纖維素,消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
3、體重保持穩(wěn)定
除了過瘦和過胖的人外,體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化,無論是增加還是減少,都要咨詢醫(yī)生。
4、傷口修復(fù)迅速
如果小傷口、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈,或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
5、頭發(fā)和指甲無病變
包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲,大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。
6、月經(jīng)周期正常
經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久,出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。
7、睡覺十分香甜
很多人睡眠不足,偶爾出現(xiàn)失眠,這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀,不會(huì)被想上廁所的欲望弄醒,睡醒后感覺十分輕松,說明睡眠質(zhì)量還不錯(cuò)。
女性必知健康常識(shí)
1、頭發(fā)
每年染發(fā)不要超過兩次,染發(fā)前一定要做皮膚測試,別用放置半年以上的染發(fā)劑,如果追求時(shí)尚,最好選擇局部漂染。另外,頭皮有傷口,患慢性病即將懷孕或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
多吃小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜,因?yàn)樗鼈兒胸S富的B族素,此外,不要配帶隱形眼鏡,容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。
3、鼻子
女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方,或過冷過熱的環(huán)境。每周還要保持至少3次1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
4、皮膚
防紫外線最好的方法就是防曬霜,SPH15以上就可以了,選口紅最好不要選珠光的,因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>
5、乳房
能不做人流手術(shù)盡量別做,文胸最好是棉質(zhì)的,過多的蕾絲雖然讓你更加性感,但也可能妨礙了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和蘿卜。
6、心臟
適量減肥,蛋黃一周最多只能吃兩個(gè),適度飲酒,每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7、肺、膀胱和腎
能戒煙就最好別吸,保證每天喝6-8杯水。隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次,穿棉質(zhì)的內(nèi)褲,否則會(huì)防礙空氣流通而滋生細(xì)菌。
8、臂和手腕
用打電話代替電子郵件,用電腦時(shí),鍵盤應(yīng)正對(duì)著自已,不要另手腕過度彎曲緊繃,前臂,手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度,每隔半小時(shí)停下來活動(dòng)一下手腕。
9、生殖系統(tǒng)
女性25歲就定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢,在日常生活中,如果發(fā)現(xiàn)自已內(nèi)褲上有分泌物不正常,要及時(shí)診治,同時(shí)女性要做好生育計(jì)劃避免多次人工流產(chǎn)。
10、腸
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降到25%左右。
11、肝臟
不要縱情飲酒,多吃蘑菇。
12、膝蓋
少穿高跟鞋,適量爬樓梯,下樓時(shí)就注意腳掌先著地,游泳和跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。
13、腿
每坐40分鐘起來走一走,做些腿部運(yùn)動(dòng)操。
14、腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸,同時(shí)買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。
看過女性健康標(biāo)志有哪些的人會(huì)看: