夏季孕婦養(yǎng)生保健牢記事項(xiàng)有哪些
夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是比較難熬的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樘鞖庋谉幔袐D容易出現(xiàn)出汗多、食欲不振、睡不好等情況，因此孕媽咪在夏季一定要注意養(yǎng)生保健。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季孕婦養(yǎng)生保健牢記事項(xiàng)有哪些。
夏季孕婦養(yǎng)生保健牢記事項(xiàng)
1、盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品
夏季的太陽(yáng)紫外線十分強(qiáng)，過(guò)度日曬對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。
夏季外出時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施，因?yàn)樘珶岵粌H對(duì)自身健康和美觀有影響，還會(huì)危害胎寶健康。
2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴
準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站久了會(huì)感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請(qǐng)放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3、慎重對(duì)待感冒
準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對(duì)胎兒會(huì)有不良影響，準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說(shuō)來(lái)，輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí)，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會(huì)很快就恢復(fù)了。必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長(zhǎng)，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。
4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳
準(zhǔn)媽媽是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)好處。
5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜
盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會(huì)改善這種狀況。苦味不僅能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開(kāi)胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。
孕婦夏季養(yǎng)生秘訣
1. 飲食清淡 注意補(bǔ)水
孕婦夏季如何養(yǎng)生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時(shí)定量。食物選擇容易消化、清淡而營(yíng)養(yǎng)的最佳。不能喝冷飲來(lái)解暑，多吃新鮮的時(shí)令水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以補(bǔ)充孕婦因出汗而失去的鹽分。
2. 室內(nèi)宜通風(fēng)透氣
居室要通風(fēng)，不要關(guān)閉窗戶，經(jīng)常開(kāi)門通風(fēng)。在中午炎熱才開(kāi)空調(diào)或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向直接對(duì)著自己，這樣容易患病。
3. 避免太陽(yáng)
夏天，孕婦就該少出門，多留在室內(nèi)休息。一旦要外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘等防護(hù)工具，避免陽(yáng)光的直接照射而造成中暑。
4. 勤洗澡 勤換衣
季天氣炎熱，人體出汗多，體內(nèi)水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內(nèi)衣要常換洗，保持身體清爽。內(nèi)衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。
5. 清淡飲食
受早孕反應(yīng)影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質(zhì)食物，以防痢疾。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
6. 保持心情愉快
孕婦夏季如何養(yǎng)生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動(dòng)怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)，才有利于孕婦夏季保健養(yǎng)生。
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