中醫(yī)夏季養(yǎng)生要訣有哪些
盛夏暑熱最使人傷津耗氣，身體容易產(chǎn)生不適。中醫(yī)養(yǎng)生由來已久，能夠很好地調(diào)理現(xiàn)代生活健康。下面就讓學習啦小編來告訴你中醫(yī)夏季養(yǎng)生要訣有哪些。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生要訣
保證鹽分拒絕“冰、冷”
長夏氣溫是一年中最熱的季節(jié)，最高可達40℃左右，也是天氣炎熱多汗的季節(jié)。出汗多，鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。
河南中醫(yī)學院副教授宋曉光認為，此時宜多食酸味，以固表、多食咸味以補心。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。尤其是老年人和平時體質(zhì)虛弱的人，陽氣不足，陰氣內(nèi)生。心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故夏季冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。
多吃酸、苦健胃養(yǎng)脾
盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易使消化不良，食欲減退。因此在盛夏應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。
宋曉光介紹，綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑，還能醫(yī)治燥熱失眠;紫菜湯，不僅能清暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有醫(yī)療作用;每天吃點帶有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗過多，對汗腺有收斂作用。另外，隨著汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質(zhì)、維生素，特別是鈣和鋅也會隨汗液排出，老弱者盛夏適當吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。
日飲三湯一夏無憂
夏令喝湯既可獲得營養(yǎng)，又能補足水分，一舉兩得。
老鴨湯是夏令進補的最佳補湯。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)，還能防治疾病。更重要的是鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
如夏季常見的低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等，可將鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
母雞湯含有特殊抗病成分，有防治感冒、支氣管炎的作用;番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子飲用。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生粥
1、淮山蜂蜜粥
材料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
做法：先將淮山去皮，洗干凈。然后將準備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾，攪拌均勻。最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。
功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥?；瓷剿福艽龠M蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。
2、雞蛋花粥
做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。
功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。
3、薏米粥
做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。
功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生禁忌
1、衣不過暖
穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。
2、食不過飽
吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。
3、住不過奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。
4、行不過富
身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過累
勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時，8小時外適當?shù)匦蓍e，勞逸結(jié)合很必要。
6、逸不過安
終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
7、喜不過歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。
8、怒不可暴
有不順心和煩惱的事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病。要有涵養(yǎng)，樂觀處世。
9、名不過求
名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。
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