吃什么食物對眼睛好
吃什么食物對眼睛好
眼睛是人們的一扇窗戶，現(xiàn)在近視的人越來越多了，吃什么對眼睛好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的吃什么對眼睛好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：
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眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
?、钦{(diào)整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置，做些必要的調(diào)整。
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不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。
?、梢苿语@示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
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來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑺做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
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弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
對眼睛好的食物
1、紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，?有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
其實，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素，不過，都沒有紅蘿卜的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。紅蘿卜的頻色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠遠超過其他蔬菜。
紅蘿卜還有維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪和若干礦物質(zhì)。紅蘿卜所含的糖，為單糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在胃腸道中受許多消化 的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量來源之一。
2、蛋黃
蛋黃(越黃對眼睛健康越好)的好處：
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)。其中蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
專家建議：在吃蛋的同時，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
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